Gesundheitliche Vorteile der Natur: Wie ein Spaziergang im Grünen wirkt

LONDON (IT BOLTWISE) – Ein Spaziergang im Grünen kann Wunder für die Gesundheit bewirken. Bereits 20 Minuten in der Natur reichen aus, um Stresshormone zu senken und das Wohlbefinden zu steigern. Studien zeigen, dass regelmäßige Aufenthalte in der Natur nicht nur die psychische Gesundheit fördern, sondern auch das Immunsystem stärken können.

Die positive Wirkung der Natur auf die menschliche Gesundheit ist nicht nur ein Gefühl, sondern wissenschaftlich belegt. Bereits ein kurzer Aufenthalt im Grünen kann messbare Veränderungen im Körper hervorrufen, wie die Senkung von Stresshormonen und Blutdruck. Diese Effekte treten schon nach 20 Minuten ein, sodass selbst ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause positive Auswirkungen haben kann.

Ein wesentlicher Vorteil der Natur ist die unbewusste Entspannung, die sie bietet. Das Sehen von grünen Bäumen, das Rauschen der Blätter und der Gesang der Vögel aktivieren das autonome Nervensystem, das unbewusste Prozesse im Körper steuert. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Zeit in der Natur verbringen, über eine bessere Gesundheit und ein höheres psychologisches Wohlbefinden berichten.

Auch das hormonelle System profitiert von der Natur. Der Aufenthalt im Freien senkt die Konzentration von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin. Eine Studie zeigte, dass Menschen, die drei Tage in einem Hotelzimmer mit Hinoki-Öl verbrachten, einen signifikanten Rückgang des Adrenalinspiegels und eine Zunahme der natürlichen Killerzellen verzeichneten, die Viren im Körper bekämpfen.

Der Geruch der Natur ist ebenso kraftvoll wie ihre visuellen und akustischen Reize. Die Düfte von Bäumen und Erde sind voller organischer Verbindungen, die beim Einatmen in den Blutkreislauf gelangen. Der Duft eines Kiefernwaldes kann innerhalb von Sekunden beruhigend wirken. Selbst Babys, die keine Erinnerungen an bestimmte Gerüche haben, beruhigen sich, wenn sie den Duft von Kiefern wahrnehmen.

Darüber hinaus kann die Natur auch die Darmgesundheit fördern. Der Kontakt mit Erde und Pflanzen bringt gute Bakterien in den Körper, die das Mikrobiom stärken. Diese Bakterien sind ähnlich denen, die in probiotischen Produkten enthalten sind. Das Einatmen bestimmter Mikroorganismen kann die Stimmung verbessern und die von Pflanzen freigesetzten antimikrobiellen Chemikalien könnten helfen, Krankheiten zu bekämpfen.

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