SYDNEY / LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie zeigt, dass längere, kontinuierliche Spaziergänge das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich senken können. Forscher fanden heraus, dass Menschen, die täglich 10-15 Minuten am Stück gehen, ihr Risiko um bis zu zwei Drittel reduzieren können. Diese Erkenntnisse könnten die Art und Weise verändern, wie wir über tägliche Bewegung denken.
Eine kürzlich veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass längere, kontinuierliche Spaziergänge das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich senken können. Forscher der Universität Sydney und der Universidad Europea in Spanien fanden heraus, dass Menschen, die täglich 10-15 Minuten am Stück gehen, ihr Risiko um bis zu zwei Drittel reduzieren können. Diese Erkenntnisse könnten die Art und Weise verändern, wie wir über tägliche Bewegung denken.
Die Studie, die in den Annals of Internal Medicine veröffentlicht wurde, untersuchte die Auswirkungen von Gehgewohnheiten auf die Gesundheit von Menschen, die im Allgemeinen inaktiv sind. Bei Personen, die weniger als 8000 Schritte pro Tag machten, zeigte sich, dass diejenigen, die ihre Schritte in ein oder zwei längere Sitzungen aufteilten, ein signifikant geringeres Risiko für Tod und kardiovaskuläre Ereignisse hatten als diejenigen, deren Schritte aus vielen kurzen Spaziergängen bestanden.
Dr. Matthew Ahmadi, einer der Hauptautoren der Studie, betonte, dass es nicht notwendig sei, täglich 10.000 Schritte zu gehen, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Vielmehr könnten bereits ein oder zwei längere Spaziergänge pro Tag, die jeweils mindestens 10-15 Minuten dauern, erhebliche Vorteile bringen, insbesondere für Menschen, die nicht viel gehen.
Die Studie umfasste 33.560 Erwachsene im Alter von 40 bis 79 Jahren, die typischerweise weniger als 8000 Schritte pro Tag gingen und keine Vorgeschichte von Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs hatten. Die Teilnehmer trugen eine Woche lang forschungsgeeignete Armbänder, um sowohl ihre Schrittzahl als auch die Verteilung ihrer Schritte über den Tag hinweg aufzuzeichnen. Die Forscher verfolgten ihre gesundheitlichen Ergebnisse über etwa acht Jahre und stellten fest, dass Menschen, die täglich 10-15 Minuten am Stück gingen, nur eine 4-prozentige Chance hatten, ein kardiovaskuläres Ereignis zu erleben, verglichen mit einem 13-prozentigen Risiko bei denen, die nur 5 Minuten am Tag kontinuierlich gingen.
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