LONDON (IT BOLTWISE) – Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass ein starker zirkadianer Rhythmus das Risiko, an Demenz zu erkranken, nahezu halbieren kann. Eine Studie aus dem Jahr 2025 mit über 2.000 Teilnehmern legt nahe, dass stabile tägliche Rhythmen entscheidend für die langfristige Gehirngesundheit sind. Die Auswirkungen von Schlafstörungen auf das Herz-Kreislauf-System und die Gehirnfunktion werden zunehmend erforscht.
Der zirkadiane Rhythmus, ein 24-Stunden-Zyklus, der Schlaf, Wachheit, Ernährung und Erholung koordiniert, spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit des Gehirns im Alter. Eine Studie aus dem Jahr 2025 mit über 2.000 Teilnehmern im Durchschnittsalter von 79 Jahren ergab, dass Personen mit einem starken zirkadianen Rhythmus ein fast halbiertes Risiko hatten, an Demenz zu erkranken. Diese Rhythmen regulieren tägliche Prozesse wie Schlafzeiten, Hormonfreisetzung, Herzfrequenz und Körpertemperatur.
In den drei Jahren der Nachbeobachtung entwickelten Menschen mit schwächeren oder gestörten zirkadianen Rhythmen häufiger Demenz als diejenigen mit stabileren täglichen Rhythmen. Schlafstörungen, die oft mit gestörten zirkadianen Rhythmen einhergehen, wurden seit Jahrzehnten als möglicher Beitrag zu Demenz und Herzkrankheiten vermutet, die mehrere gemeinsame Risikofaktoren teilen.
Ein weiterer Aspekt, der die Verbindung zwischen gestörten zirkadianen Rhythmen und Demenz erklären könnte, ist das Immunsystem, das sowohl von zirkadianen Rhythmen als auch vom Schlaf beeinflusst wird und eine Rolle bei Herzkrankheiten und neurodegenerativen Erkrankungen spielt. Eine Theorie besagt, dass der Schlaf die Entfernung toxischer Proteine aus dem Gehirn unterstützt, einschließlich der Amyloid-Plaques, die die Alzheimer-Krankheit kennzeichnen.
Die Lancet-Kommission zur Demenzprävention kam zu dem Schluss, dass die Schlafdauer allein wahrscheinlich kein unabhängiger Risikofaktor für Demenz ist. Obwohl Schichtarbeit mit einem erhöhten Demenzrisiko verbunden ist, zeigen Studien nicht konsistent ein höheres Risiko bei Nachtschichtarbeitern im Vergleich zu Tagesschichtarbeitern. Dies deutet darauf hin, dass die zirkadiane Störung unabhängig von der Schlafdauer von Bedeutung sein könnte.
In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde ein personalisiertes Programm getestet, das verschiedene Ansätze kombiniert, um den Schlaf bei Menschen mit Demenz zu verbessern. Nach acht Monaten verbesserte sich der Schlaf in der Interventionsgruppe, obwohl auch die übliche Pflege zu Verbesserungen führte. Der Gesamteffekt war jedoch gering bis moderat, und es gab keine Verbesserung der demenzbezogenen Verhaltensweisen oder der allgemeinen Gesundheit.
Es gibt evidenzbasierte Möglichkeiten, den Schlaf zu verbessern und gesunde zirkadiane Rhythmen zu unterstützen. Regelmäßige moderate Bewegung, insbesondere im Freien und vor Mittag, ist eine der effektivsten Maßnahmen. Als Bonus ist körperliche Aktivität auch einer der stärksten Schutzfaktoren gegen Herzkrankheiten und Demenz.
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