LONDON (IT BOLTWISE) – Eine aktuelle Studie zeigt, dass längere Spaziergänge das Risiko von Herzkrankheiten und frühzeitigem Tod signifikant senken können. Die Untersuchung, die in der renommierten Fachzeitschrift Annals of Internal Medicine veröffentlicht wurde, analysierte die Bewegungsmuster von über 33.000 Erwachsenen im Vereinigten Königreich. Dabei stellte sich heraus, dass längere Gehphasen von mindestens 15 Minuten besonders vorteilhaft für die Herzgesundheit sind.
Eine neue Studie legt nahe, dass längere Spaziergänge die Herzgesundheit erheblich fördern können. Die Untersuchung, die in der Fachzeitschrift Annals of Internal Medicine veröffentlicht wurde, zeigt, dass Menschen, die ihre täglichen Schritte in längeren Phasen von 15 Minuten oder mehr zurücklegen, ein signifikant geringeres Risiko für Herzkrankheiten und Tod aufweisen. Diese Ergebnisse basieren auf einer Analyse der Bewegungsmuster von über 33.000 Erwachsenen im Vereinigten Königreich.
Die Forscher, darunter Borja del Pozo Cruz von der Universidad Europea de Madrid, teilten die Teilnehmer in Gruppen ein, basierend auf der Dauer ihrer Gehphasen. Die größte Gruppe bestand aus Personen, die weniger als fünf Minuten am Stück gingen. Nach einer Nachbeobachtungszeit von fast zehn Jahren zeigte sich, dass längere Gehphasen mit einem geringeren Sterberisiko und einem niedrigeren Risiko für Herzkrankheiten verbunden waren.
Die Studie stellt die weit verbreitete Empfehlung von 10.000 Schritten pro Tag in Frage. Laut Steven Riechman von der Texas A&M University, der nicht an der Studie beteiligt war, ist diese Zahl eher ein Marketinginstrument als eine wissenschaftlich fundierte Richtlinie. Er betont, dass der Körper Zeit benötigt, um von Ruhe- in den Bewegungsmodus zu wechseln, was die Vorteile längerer Gehphasen erklärt.
Besonders bemerkenswert ist, dass die positiven Effekte längerer Spaziergänge bei zuvor inaktiven Personen am stärksten ausgeprägt waren. Diese Gruppe profitierte am meisten von längeren Gehphasen, was darauf hindeutet, dass es nie zu spät ist, mit regelmäßiger Bewegung zu beginnen. Experten wie Carmen Swain von der Ohio State University betonen, dass auch ältere Erwachsene von den gesundheitlichen Vorteilen des Gehens profitieren können.
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