BERN / LONDON (IT BOLTWISE) – Luzides Träumen, auch bekannt als Klarträumen, bietet faszinierende Möglichkeiten, die nächtliche Ruhephase aktiv zu gestalten. Während einige Menschen behaupten, im Traum neue Fähigkeiten zu erlernen, bleibt die wissenschaftliche Evidenz für solche Behauptungen begrenzt. Dennoch zeigen erste Studien positive Effekte auf motorische Fähigkeiten, was das Potenzial dieser Technik unterstreicht.
Luzides Träumen, auch als Klarträumen bekannt, fasziniert viele Menschen durch die Möglichkeit, Träume bewusst zu steuern. Diese Fähigkeit erlaubt es, im Schlaf Erlebnisse zu gestalten, die im Wachzustand unmöglich erscheinen. Während einige Enthusiasten behaupten, im Traum neue Fähigkeiten zu erlernen oder lebensverändernde Erfahrungen zu machen, bleibt die wissenschaftliche Evidenz für solche Behauptungen begrenzt.
Daniel Erlacher, Sportwissenschaftler und Schlafforscher an der Universität Bern, hebt die Vorteile des Klarträumens in der Albtraumtherapie hervor. Er ist jedoch zurückhaltender, wenn es um gezieltes Training im Traum geht. Trotz der begrenzten Anzahl an Studien deuten erste Ergebnisse darauf hin, dass Klarträumen positive Effekte auf motorische Fähigkeiten haben kann. In seinen Untersuchungen zu Münzwerfen, Fingertapping und Dartwerfen zeigten die Probanden am nächsten Morgen verbesserte Leistungen im Vergleich zu einer Kontrollgruppe.
Die meisten Klarträumenden nutzen diese Technik jedoch nicht primär für Trainingszwecke. Umfragen zufolge steht der Spaßfaktor im Vordergrund. Luzides Träumen bietet eine riesige Spielwiese, auf der man sich kreativ austoben kann. Dennoch bleibt die Frage, was wir realistisch vom Klarträumen erwarten können und welche Versprechungen eher Wunschdenken sind.
Für Interessierte stellt sich die Frage, wie man luzides Träumen erlernen kann. Daniel Erlacher diskutiert diese und weitere Fragen im SPIEGEL-Podcast ‘Smarter leben’. Hierbei wird auch beleuchtet, für wen sich diese Technik besonders eignet und welche Schritte notwendig sind, um die Kontrolle über die eigenen Träume zu erlangen.
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