Kniebeugen-Tempo im Fokus: Zweisekündige Abwärtsphase steigert Kraft
LONDON (IT BOLTWISE) – Neue Studiendaten aus dem Umfeld der Shandong Sport University zeigen, dass das Tempo der exzentrischen Abwärtsbewegung bei Kniebeugen messbar ĂĽber Trainingsresultate entscheidet. In einem Acht-Wochen-Setup mit 30 männlichen Studenten brachte eine kontrollierte zweisekĂĽndige Abwärtsphase die Maximalkraft von 131 auf 143,5 kg. Gleichzeitig verbesserten sich Sprint- und Sprungwerte, während längere Abwärtsphasen teils […]
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