MÜNCHEN (IT BOLTWISE) – In einer Welt, in der Zeitdruck und volle Terminkalender zur Norm geworden sind, suchen viele Menschen nach Wegen, um Stress abzubauen und ihre Zeit effizienter zu nutzen. Experten bieten einfache, aber effektive Strategien an, um den täglichen Stress zu reduzieren und ein besseres Gleichgewicht zwischen Arbeit und Leben zu finden.
In der heutigen schnelllebigen Welt ist es keine Seltenheit, dass Menschen sich von ihren vollen Terminkalendern überwältigt fühlen. Eine einfache, aber oft übersehene Methode zur Stressbewältigung besteht darin, Termine 10 bis 15 Minuten früher als gewöhnlich zu verlassen. Diese Strategie, die von Chris Guillebeau, dem Autor des Buches „Time Anxiety: The Illusion of Urgency and a Better Way to Live“, empfohlen wird, kann das Leben erheblich erleichtern. Viele Menschen unterschätzen die Zeit, die sie für Aufgaben benötigen, und diese kleine Anpassung kann helfen, Verspätungen zu vermeiden.
Ein weiterer Ansatz zur Stressbewältigung ist die Akzeptanz, dass die To-Do-Liste niemals vollständig abgearbeitet sein wird. Thomas Curran, Professor für Psychologie an der London School of Economics, betont die Wichtigkeit, sich mit dem Unvollendeten abzufinden und stattdessen die täglichen Fortschritte zu feiern. Amantha Imber, Organisationspsychologin, schlägt vor, den Tag mit der Reflexion über die erzielten Fortschritte zu beenden, um das Selbstvertrauen zu stärken.
Es ist auch wichtig, die Dringlichkeit von Aufgaben zu hinterfragen. Oftmals werden wir von anderen in vermeintlich dringende Angelegenheiten hineingezogen, die in Wirklichkeit nicht so zeitkritisch sind. Guillebeau rät, sich zu fragen, ob eine Aufgabe wirklich dringend ist oder ob sie warten kann. Dies hilft, unnötigen Stress zu vermeiden und die eigene Zeit besser zu managen.
In manchen Situationen kann es auch sinnvoll sein, nicht immer das Beste zu geben. Minda Harts, eine Beraterin für Arbeitsplatzfragen, spricht von einem „unsichtbaren Perfektionsdruck“, der viele Menschen, insbesondere Minderheiten, betrifft. Sie empfiehlt, die eigenen Kapazitäten anzuerkennen und klar zu kommunizieren, wenn man eine Aufgabe nicht übernehmen kann.
Schließlich ist es wichtig, die Definition von „wertvoller“ Zeit zu überdenken. Thomas Curran erinnert daran, dass nicht jede Minute produktiv genutzt werden muss. Oft sind es die einfachen, alltäglichen Momente, die am meisten Freude bereiten. Ein Beispiel hierfür ist die Zeit, die man mit der Familie verbringt, wie Curran mit einer persönlichen Anekdote verdeutlicht.
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