LONDON (IT BOLTWISE) – Die Bedeutung von Bewegung und Ernährung zur Förderung der Gehirngesundheit wird immer deutlicher. Eine aktuelle Stellungnahme der American Heart Association hebt hervor, dass kognitive Beeinträchtigungen nicht zwangsläufig mit dem Alter einhergehen müssen. Präventive Maßnahmen wie regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung können das Risiko von Demenz und Schlaganfällen erheblich reduzieren.
Die American Heart Association hat kürzlich die immense Bedeutung von Bewegung und Ernährung für die Erhaltung der kognitiven Fitness im Alter hervorgehoben. In einer Stellungnahme, die im Fachjournal „Stroke“ veröffentlicht wurde, betonen die Forscher, dass kognitive Beeinträchtigungen kein unvermeidbares Schicksal des Alterns sind. Vielmehr spielen psychische Gesundheit, Umweltfaktoren, Schlafqualität und soziale Determinanten eine entscheidende Rolle.
Besonders die Rolle der körperlichen Aktivität als kognitive Reserve wird hervorgehoben. Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung die Bildung neuer Neuronen fördert und das Volumen des Hippocampus, einer für das Gedächtnis zentralen Hirnregion, vergrößert. Die Mayo Clinic empfiehlt mindestens 150 Minuten moderate oder 75 Minuten intensive Bewegung pro Woche, ergänzt durch zwei Tage Krafttraining.
Ernährung spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle. Hochverarbeitete Lebensmittel sind ein Risikofaktor für kognitive Beeinträchtigungen. Eine Studie der Monash University zeigt, dass jede Steigerung des Anteils dieser Lebensmittel an der täglichen Kalorienzufuhr zu einem messbaren Rückgang der Konzentrationsfähigkeit führt. Die MIND-Diät, eine Kombination aus mediterraner Ernährung und dem DASH-Ansatz, wird als vielversprechend angesehen, um das Demenzrisiko zu senken.
Auch Umweltfaktoren und psychische Belastungen tragen zum Demenzrisiko bei. Die AHA-Stellungnahme identifiziert Umweltgifte wie Feinstaub und Stickstoffdioxid als relevante Risikofaktoren. Zudem verdoppeln psychische Belastungen das Risiko, an Demenz zu erkranken. Forscher betonen, dass ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit den Gedächtnisverlust bei älteren Erwachsenen beschleunigt.
Die wirtschaftlichen Auswirkungen neurodegenerativer Erkrankungen sind enorm. Die Kosten für die professionelle Pflege von Alzheimer-Patienten in den USA könnten bis 2050 auf fast eine Billion US-Dollar jährlich ansteigen. Um diese Belastung zu verringern, ist die Integration präventiver Lebensstil-Strategien in die klinische Routine von entscheidender Bedeutung.
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