Wochenend-Workouts: Eine effektive Alternative?

MÜNCHEN (IT BOLTWISE) – In der heutigen hektischen Welt ist es oft eine Herausforderung, regelmäßige Bewegung in den Alltag zu integrieren. Eine neue Studie wirft nun Licht auf die Frage, ob es genauso gesund ist, nur am Wochenende zu trainieren, wie es über die Woche zu verteilen.

In einer kürzlich veröffentlichten Studie im Journal of the American Heart Association wurde untersucht, ob das Training nur am Wochenende genauso vorteilhaft für die Gesundheit sein kann wie regelmäßige Bewegung über die Woche verteilt. Die Forscher analysierten Daten von über 93.000 Teilnehmern aus der UK Biobank und teilten diese in drei Gruppen ein: die aktiven Wochenend-Krieger, die aktiven Regelmäßigen und die Inaktiven.

Die Ergebnisse zeigten, dass sowohl die Wochenend-Krieger als auch die aktiven Regelmäßigen ein geringeres Risiko hatten, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs zu sterben. Dies deutet darauf hin, dass die Konzentration von körperlicher Aktivität auf ein bis zwei Tage ähnliche gesundheitliche Vorteile bieten kann wie eine gleichmäßigere Verteilung über die Woche.

Dr. Bert Mandelbaum, ein Sportmediziner und orthopädischer Chirurg, betont, dass jede Form von Bewegung besser ist als keine. Dennoch empfiehlt er, wenn möglich, die Bewegung über die Woche zu verteilen, um das Risiko von Verletzungen zu minimieren und die allgemeine Fitness zu verbessern.

Ein weiterer Aspekt, den die Studie nicht berücksichtigte, ist die VO2 max, ein Maß für die maximale Sauerstoffaufnahme während intensiver körperlicher Aktivität. Regelmäßige Bewegung kann diesen Wert verbessern, was ein Indikator für eine bessere Fitness ist.

Dr. Christopher Berg, Kardiologe, weist darauf hin, dass Bewegung als Medizin betrachtet werden sollte, insbesondere für die Herzgesundheit. Ob man nun die Bewegung auf das Wochenende konzentriert oder über die Woche verteilt, der gesundheitliche Nutzen ist unbestreitbar.

Für viele Menschen ist es eine Erleichterung zu wissen, dass sie ihre Workouts auf das Wochenende beschränken können, ohne ihre Gesundheit zu gefährden. Dennoch bleibt die Empfehlung, wann immer möglich, regelmäßige Bewegung in den Alltag zu integrieren, um langfristig die besten Ergebnisse zu erzielen.

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