Wie eine gesunde Lebensweise den Blutdruck senken kann

HOUSTON / LONDON (IT BOLTWISE) – In einer Zeit, in der fast die Hälfte der amerikanischen Erwachsenen mit Bluthochdruck zu kämpfen hat, zeigt das Beispiel von Ashley Vielma, wie eine bewusste Lebensweise zu einer signifikanten Verbesserung der Gesundheit führen kann.

Bluthochdruck ist ein weit verbreitetes Gesundheitsproblem, das ernsthafte Folgen wie Herzinfarkt und Schlaganfall nach sich ziehen kann. Ashley Vielma aus Houston, Texas, erkannte frühzeitig die Gefahr, die von ihrem steigenden Blutdruck ausging, und beschloss, ihr Leben grundlegend zu ändern. Vielma war sich der familiären Vorbelastung bewusst, da sowohl ihre Großmutter als auch ihre Mutter und Schwester unter Bluthochdruck litten. Ihr Lebensstil, geprägt von ungesunder Ernährung und mangelnder Bewegung, trug ebenfalls zur Verschlechterung ihrer Gesundheit bei. 2015 wurde bei ihr ein prä-hypertensiver Zustand diagnostiziert, der sich 2019 während einer stressreichen Phase verschlimmerte. Die Symptome, die sie erlebte, reichten von Schwindelanfällen bis zu ständiger Müdigkeit. Diese Erfahrungen führten dazu, dass sie ihre Lebensweise überdachte und Maßnahmen ergriff, um ihren Blutdruck zu senken. Vielma begann, regelmäßig zu gehen und Pilates zu praktizieren, was ihr half, eine Routine zu entwickeln. Sie erkannte, dass Bewegung allein nicht ausreichte, und verbesserte auch ihre Schlafgewohnheiten. Durch die Reduzierung der Bildschirmzeit und das Einhalten eines festen Schlafrhythmus konnte sie ihre Schlafqualität erheblich steigern. Ein weiterer wichtiger Schritt war die Umstellung ihrer Ernährung. Vielma begann, auf die Inhaltsstoffe ihrer Lebensmittel zu achten und den Konsum von Salz, Fett und Zucker zu reduzieren. Stattdessen setzte sie auf frische Kräuter zur Geschmacksverstärkung und achtete darauf, ausreichend Wasser zu trinken. Diese Veränderungen führten nicht nur zu einer Verbesserung ihres Blutdrucks, sondern auch zu einer Steigerung ihres allgemeinen Wohlbefindens. Neben körperlicher Aktivität und gesunder Ernährung spielte auch die mentale Gesundheit eine entscheidende Rolle. Vielma integrierte Achtsamkeitsübungen in ihren Alltag, um Stress abzubauen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Diese ganzheitliche Herangehensweise führte dazu, dass ihr Blutdruck seit 2020 konstant bei 112/72 liegt. Heute ist Vielma nicht nur ein Beispiel für die positiven Auswirkungen eines gesunden Lebensstils, sondern auch eine Inspiration für andere. Als Pilates-Instruktorin teilt sie ihre Erfahrungen und motiviert andere, ebenfalls aktiv zu werden. Sie betont die Bedeutung der regelmäßigen Überwachung des Blutdrucks und rät jedem, der eine familiäre Vorbelastung hat, in ein Blutdruckmessgerät zu investieren. Vielmas Geschichte zeigt, dass es möglich ist, durch bewusste Entscheidungen und gesunde Gewohnheiten die Kontrolle über die eigene Gesundheit zu übernehmen und langfristig zu verbessern.

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