BOSTON / LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie zeigt, dass bereits 3.000 bis 5.000 Schritte pro Tag das Risiko einer kognitiven Verschlechterung bei älteren Menschen mit frühen Anzeichen von Alzheimer verringern können. Diese moderate Bewegung kann den geistigen Abbau um bis zu drei Jahre verzögern, während eine höhere Schrittzahl von 5.000 bis 7.500 Schritten den Abbau sogar um sieben Jahre verlangsamen kann.
Die Prävention von Alzheimer ist ein Thema von wachsender Bedeutung, insbesondere angesichts der alternden Bevölkerung. Eine aktuelle Studie aus Boston legt nahe, dass bereits eine moderate tägliche Bewegung, gemessen in Schritten, signifikante Auswirkungen auf die kognitive Gesundheit älterer Menschen haben kann. Die Untersuchung, die im Rahmen der Harvard Aging Brain Study durchgeführt wurde, zeigt, dass 3.000 bis 5.000 Schritte pro Tag ausreichen, um den kognitiven Abbau bei Personen mit frühen molekularen Anzeichen von Alzheimer um durchschnittlich drei Jahre zu verzögern.
Interessanterweise zeigt die Studie, dass eine Erhöhung der täglichen Schrittzahl auf 5.000 bis 7.500 Schritte den kognitiven Abbau sogar um bis zu sieben Jahre verlangsamen kann. Diese Ergebnisse sind besonders ermutigend, da sie darauf hindeuten, dass ältere Menschen nicht unbedingt die oft empfohlenen 10.000 Schritte pro Tag erreichen müssen, um von den Vorteilen der Bewegung zu profitieren. Dies könnte eine Erleichterung für viele darstellen, die aufgrund körperlicher Einschränkungen oder anderer Faktoren Schwierigkeiten haben, dieses Ziel zu erreichen.
Die Forscher untersuchten 296 Teilnehmer im Alter von 50 bis 90 Jahren, die zu Beginn der Studie keine Anzeichen kognitiver Beeinträchtigung aufwiesen. Über einen Zeitraum von bis zu 14 Jahren wurden regelmäßige kognitive Tests und Gehirnscans durchgeführt, um die Auswirkungen der täglichen Bewegung auf die kognitive Gesundheit zu bewerten. Die Teilnehmer trugen Pedometer, um ihre tägliche Schrittzahl zu messen, und die Ergebnisse wurden mit den kognitiven Testergebnissen korreliert.
Ein zentraler Aspekt der Studie ist die Beobachtung, dass die Vorteile der Bewegung insbesondere bei Personen mit hohen Ausgangswerten des Proteins Amyloid-β im Gehirn zu beobachten waren. Diese Proteine sind bekannt dafür, dass sie in den frühen Stadien von Alzheimer eine Rolle spielen. Die Forscher vermuten, dass Bewegung die Ansammlung von Tau-Proteinen, die stärker mit kognitivem Abbau in Verbindung gebracht werden, verlangsamen könnte. Diese Erkenntnisse könnten neue Ansätze für die Prävention und das Management von Alzheimer bieten.
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