BERLIN / LONDON (IT BOLTWISE) – Neue Studien zeigen, dass regelmäßiges Ausdauertraining das biologische Alter des Gehirns senken kann. Diese Erkenntnisse könnten einen bedeutenden Beitrag zur Prävention von Demenzerkrankungen leisten. Durch die Verbesserung der kardiovaskulären Fitness wird das Volumen der grauen Hirnsubstanz erhöht, was insbesondere den Hippocampus stärkt.
Regelmäßiges Ausdauertraining hat sich als effektive Methode zur Verjüngung des Gehirns erwiesen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass durch Cardio-Training das biologische Gehirnalter reduziert werden kann, was einen wichtigen Ansatz zur Vorbeugung von Demenzerkrankungen darstellt. Diese Erkenntnisse basieren auf der Gehirnalter-Differenz, auch bekannt als brain-PAD, die das Alter des Gehirns im Vergleich zum tatsächlichen Alter einer Person misst.
Ein positiver brain-PAD-Wert deutet darauf hin, dass das Gehirn älter erscheint als es sollte, was als Risikofaktor für Krankheiten wie Alzheimer gilt. Im Gegensatz dazu signalisiert ein negativer Wert ein widerstandsfähigeres und biologisch jüngeres Gehirn. Studien wie die deutsche SHIP-Studie mit über 2.000 Teilnehmern zeigen, dass eine bessere kardiovaskuläre Fitness mit einem größeren Volumen der grauen Hirnsubstanz einhergeht, insbesondere in wichtigen Regionen wie dem Hippocampus, dem Zentrum für Gedächtnis und Lernen.
Die Effekte von Ausdauertraining auf das Gehirn sind vielfältig. Sie umfassen eine verbesserte Durchblutung und Sauerstoffversorgung, die Freisetzung des Nervenwachstumsfaktors BDNF sowie die Förderung der Bildung neuer Nervenzellen und Verbindungen. Experten empfehlen klassisches Ausdauertraining, um die Herz-Lungen-Gesundheit zu stärken. Der Indikator VO2max, der die maximale Sauerstoffaufnahme misst, korreliert laut Forschung mit einem gesünderen Gehirn.
Angesichts der fehlenden Heilmittel für Demenzerkrankungen gewinnt die Prävention zunehmend an Bedeutung. Die neuen Erkenntnisse stützen die These, dass ein aktiver Lebensstil den Ausbruch von Krankheiten wie Alzheimer verzögern oder verhindern kann. Die Förderung von Ausdauertraining wird damit zum zentralen Baustein künftiger Präventionsprogramme, und das in jedem Alter. Körperliche Fitness ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit für ein gesundes Gehirn.
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