BERLIN / LONDON (IT BOLTWISE) – Die Deutschen verbringen werktags über zehn Stunden im Sitzen, was das Risiko für schwere Krankheiten erhöht. Experten warnen vor den gesundheitlichen Folgen und fordern dringend mehr Bewegung im Alltag.
In Deutschland erreicht der Bewegungsmangel einen neuen Höchststand, was Experten als alarmierend bezeichnen. Die aktuelle Situation zeigt, dass Erwachsene werktags durchschnittlich über zehn Stunden im Sitzen verbringen. Diese Entwicklung wird als ‘Sitz-Pandemie’ beschrieben, da die gesundheitlichen Risiken erheblich sind. Trotz regelmäßiger sportlicher Betätigung am Abend können die negativen Auswirkungen des langen Sitzens oft nicht ausgeglichen werden.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) warnt vor einer globalen Gesundheitskrise, da sich weltweit rund 1,8 Milliarden Erwachsene nicht ausreichend bewegen. Besonders betroffen sind Frauen und ältere Menschen. Die WHO hatte sich das Ziel gesetzt, die Bewegungsarmut bis 2030 um 15 Prozent zu senken, doch die aktuellen Trends lassen befürchten, dass dieses Ziel verfehlt wird. Stattdessen könnte der Anteil inaktiver Menschen sogar auf 35 Prozent steigen.
Die gesundheitlichen Folgen des langen Sitzens sind schwerwiegend. Studien zeigen, dass Menschen, die mehr als elf Stunden täglich sitzen, ein deutlich höheres Sterberisiko haben als solche mit weniger als vier Stunden Sitzzeit. Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Demenz und bestimmte Krebsarten steigt mit der Dauer der Inaktivität. Auch die wirtschaftlichen Kosten sind immens, da Bewegungsmangel die Gesundheitsausgaben massiv in die Höhe treibt.
Experten fordern einen gesellschaftlichen Wandel, um Bewegung im Alltag zu integrieren. Sie empfehlen, alle 30 bis 60 Minuten bewegte Pausen einzulegen und höhenverstellbare Schreibtische zu nutzen, um zwischen Stehen und Sitzen zu wechseln. Aktive Mobilität wie Radfahren oder zu Fuß gehen sollte gefördert werden. Professor Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln betont, dass die Muskulatur unser größtes Stoffwechselorgan ist und durch Dauersitzen stillgelegt wird, was fatale Auswirkungen auf den gesamten Körper hat.
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