LONDON (IT BOLTWISE) – Ein neuer Fitness-Trend erobert TikTok: 11 Liegestütze täglich sollen das Leben von Frauen positiv verändern. Diese einfache Übung, die von der Orthopädin Dr. Vonda Wright empfohlen wird, hat bereits über 60.000 Nachahmer gefunden und sorgt für Diskussionen über die Bedeutung von Krafttraining für die Gesundheit.
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Ein neuer Fitness-Trend hat TikTok im Sturm erobert: 11 Liegestütze täglich sollen das Leben von Frauen nachhaltig verbessern. Diese einfache Übung, die von der Orthopädin Dr. Vonda Wright empfohlen wird, hat bereits über 60.000 Nachahmer gefunden. Dr. Wright, die sich selbst als “Longevity Doc” bezeichnet, ist überzeugt, dass diese tägliche Routine die Gesundheit von Frauen positiv beeinflussen kann.
Die Harvard Health bestätigt, dass die Anzahl der Liegestütze, die eine Person ausführen kann, ein Indikator für ihre Kraft und Ausdauer ist. Diese Erkenntnis hat viele Frauen dazu inspiriert, sich der Herausforderung zu stellen. Auch die Podcasterin Mel Robbins hat ihre Erfahrungen mit dem Trend geteilt und berichtet von ihren Fortschritten.
Allerdings gibt es auch kritische Stimmen. Die Plattform Welltica und die Personal Trainerin Christina Brown betonen, dass die Anzahl der Liegestütze, die eine Person ausführen sollte, individuell variieren kann. Für Frauen in ihren 20ern sind 11 bis 15 Liegestütze ein gutes Ziel, während Frauen in ihren 30ern 9 bis 13 anstreben sollten. Für Frauen über 50 sind 4 bis 7 Liegestütze ausreichend.
Wichtiger als die genaue Anzahl ist laut Experten die kontinuierliche Verbesserung der eigenen Fitness. Regelmäßige Bewegung, wie das tägliche Ausführen von Liegestützen, kann nicht nur die Muskulatur stärken, sondern auch die Knochengesundheit fördern und das Risiko von Stürzen und chronischen Krankheiten reduzieren. Die Diskussion über die optimale Anzahl von Liegestützen zeigt, wie wichtig es ist, individuelle Fitnessziele zu setzen und den eigenen Fortschritt zu verfolgen.
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