LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie zeigt, dass acht einfache Lebensgewohnheiten die Lebenserwartung um mehr als zehn Jahre verlängern können. Diese Erkenntnisse stammen aus einer umfassenden Untersuchung von über 260.000 Briten, die die Bedeutung von Ernährung, Schlaf und körperlicher Aktivität hervorhebt. Die Studie unterstreicht, dass selbst moderate Anpassungen im Alltag erhebliche Vorteile für die Gesundheit und Langlebigkeit bieten können.
Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass die Fokussierung auf acht einfache Lebensgewohnheiten die Lebenserwartung um mehr als zehn Jahre verlängern kann. Diese Erkenntnisse stammen aus einer umfassenden Untersuchung von über 260.000 Briten, die die Bedeutung von Ernährung, Schlaf und körperlicher Aktivität hervorhebt. Die Studie, die in der American Journal of Preventive Cardiology veröffentlicht wurde, zeigt, dass selbst moderate Anpassungen im Alltag erhebliche Vorteile für die Gesundheit und Langlebigkeit bieten können.
Die sogenannten ‘Life’s Essential 8’, entwickelt von Experten der American Heart Association, umfassen Ernährung, körperliche Aktivität, Nikotinexposition, Schlafdauer, Gewicht, Cholesterin, Blutzucker und Blutdruck. Teilnehmer der Studie erhielten basierend auf einem fünfminütigen Fragebogen eine Bewertung zwischen 0 und 100 in jeder Kategorie. Ein höherer Gesamtscore war mit einer signifikant niedrigeren Sterblichkeitsrate verbunden.
Die Studie analysierte Daten von 264.675 Personen aus der UK Biobank, einer umfassenden genetischen, lebensstilbezogenen und gesundheitlichen Datenbank von 500.000 britischen Freiwilligen. Es wurde festgestellt, dass für jede zehn Punkte Erhöhung im ‘Life’s Essential 8’-Score das Risiko eines Todesfalls um 20 Prozent sank. Personen mit den höchsten Scores lebten im Durchschnitt 11,63 Jahre länger als jene mit niedrigen Scores.
Besonders bemerkenswert ist, dass die Vorteile auch bei Patienten mit kardiometabolischen Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes oder Herzkrankheiten beobachtet wurden. Die Forscher betonten, dass Menschen mit guten Scores nicht nur länger leben, sondern auch mehr Jahre in guter Gesundheit verbringen. Diese Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung einfacher, alltäglicher Anpassungen, um die Gesundheit zu verbessern und das Altern zu verzögern.
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