SYDNEY / MÜNCHEN (IT BOLTWISE) – Für Fitnessbegeisterte, die viel unterwegs sind, kann es eine Herausforderung sein, den täglichen Proteinbedarf zu decken. Ein australischer Fitness-Influencer hat nun einen cleveren Trick geteilt, der nicht nur praktisch, sondern auch kostengünstig ist.
Jackson Adams, ein australischer Fitness-Enthusiast, der sich auf den Hyrox-Wettbewerb vorbereitet, hat einen einfachen Weg gefunden, um unterwegs seinen Proteinbedarf zu decken. Er bestellt bei McDonald’s zwei gegrillte Hähnchenbrustfilets, die zusammen 50 Gramm Protein liefern und nur 6 Dollar kosten. Diese einfache Lösung hat bei seinen Followern auf TikTok großen Anklang gefunden.
Für viele Sportler ist die ausreichende Zufuhr von Protein entscheidend, um Muskelwachstum und -reparatur zu unterstützen. Adams erklärt, dass er normalerweise versucht, seine Mahlzeiten vorzubereiten und mitzunehmen. Doch wenn er unterwegs ist und keine Zeit hat, greift er auf diesen schnellen und einfachen Hack zurück. Die gegrillten Hähnchenbrustfilets von McDonald’s bieten eine praktische Alternative, um den Proteinbedarf zu decken.
Die Nährwertangaben der Hähnchenbrustfilets sind beeindruckend: Jedes Filet enthält 120 Kalorien, zwei Gramm Fett, zwei Gramm Kohlenhydrate und 24 Gramm Protein. Diese Werte machen sie zu einer idealen Wahl für alle, die auf ihre Ernährung achten und gleichzeitig unterwegs sind. Adams ergänzt seine Bestellung oft mit einer Portion Big Mac Sauce für zusätzlichen Geschmack.
Die Bedeutung von Protein in der Ernährung wird von Ernährungswissenschaftlern wie Susie Burrell hervorgehoben. Sie betont, dass Erwachsene in Australien mindestens 0,75 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen sollten, um die Gesundheit zu fördern. Für diejenigen, die Muskelmasse aufbauen oder erhalten möchten, liegt der Bedarf sogar bei 1,2 bis 1,6 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht.
Eine Umfrage der Australian Health Survey zeigt, dass nur 14 Prozent der australischen Erwachsenen die empfohlene Menge an hochwertigem Protein zu sich nehmen. Burrell empfiehlt, pro Mahlzeit mindestens 20 bis 30 Gramm Protein aus Quellen wie Eiern, Thunfisch, magerem Fleisch oder pflanzlichen Proteinen zu konsumieren.
Adams’ Hack hat nicht nur bei seinen Followern, sondern auch in der Fitness-Community für Aufsehen gesorgt. Viele Nutzer kommentierten, dass sie diesen Tipp auf ihren nächsten Reisen ausprobieren würden. Die einfache und effektive Lösung zeigt, dass es auch unterwegs möglich ist, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten.
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