LONDON (IT BOLTWISE) – Neurologische Experten warnen vor der unbedachten Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die das Risiko einer beschleunigten Gehirnalterung erhöhen können. Besonders gefährlich sind bestimmte Kombinationen, die das Risiko von Blutungen oder Leberproblemen steigern. Eine ausgewogene Ernährung bleibt der sicherste Weg, um die notwendige Nährstoffversorgung zu gewährleisten.
Die Erhaltung der Gehirngesundheit ist von entscheidender Bedeutung, nicht nur für ein langes Leben, sondern auch für die Aufrechterhaltung der Lebensqualität. Doch einige Maßnahmen, die viele von uns ergreifen, um geistig fit zu bleiben, könnten tatsächlich das Gegenteil bewirken. Werbung für Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel und andere Produkte verspricht oft, das Gehirn in Schwung zu halten, aber Vorsicht ist geboten: Viele dieser Produkte sind nicht sehr effektiv, und einige könnten sogar die Gehirnalterung beschleunigen und das Risiko eines kognitiven Abbaus erhöhen.
Dr. Jerold Fleishman, emeritierter Chefarzt der Neurologie am MedStar Franklin Square und assoziierter Neurologieprofessor am MedStar Georgetown University Hospital in Washington, D.C., betont, dass die unüberlegte Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, insbesondere von isolierten Nährstoffen in hohen Dosen oder in unausgewogenen Kombinationen, problematischer sein kann als nützlich. Der sicherste Ansatz bleibt, Nährstoffe über die Ernährung zu beziehen und Nahrungsergänzungsmittel nur bei nachgewiesenen Mängeln unter ärztlicher Aufsicht einzunehmen.
Ein weiteres Problem betrifft die Qualität der Produkte und die Genauigkeit der Etikettierung. Analysen von Nahrungsergänzungsmitteln, die für die Gehirngesundheit vermarktet werden, haben gezeigt, dass 67 % der getesteten Produkte mindestens einen auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoff nicht enthielten und 83 % Verbindungen enthielten, die nicht auf dem Etikett angegeben waren. Diese Verfälschung und falsche Kennzeichnung stellen potenzielle Risiken dar, da Verbraucher möglicherweise unbewusst nicht deklarierte Inhaltsstoffe einnehmen oder die angeblichen Wirkstoffe nicht erhalten.
Dr. Fleishman warnt, dass eine der größten Gefahren für die Gehirngesundheit darin besteht, Nahrungsergänzungsmittel anstelle einer tatsächlichen medizinischen Behandlung zu verwenden. Daher sollte man unbedingt mit einem Arzt sprechen, bevor man mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnt. Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Risiko für Demenz und Alzheimer machen, sollten Sie wissen, welche Nahrungsergänzungsmittel vollständig vermieden werden sollten und welche Kombinationen nicht zusammen eingenommen werden sollten.
Dr. Rab Nawaz Khan, ein zertifizierter Neurologe, weist darauf hin, dass alles, was den Schlaf wiederholt stört, den Blutdruck erhöht oder die Leber belastet, die Gehirngesundheit im Laufe der Zeit indirekt schädigen kann. Stimulanzien zur Gewichtsabnahme und Pre-Workout-Produkte stehen ganz oben auf dieser Liste, da sie den Schlaf und das Gefäßrisiko verschlechtern können. Auch Nahrungsergänzungsmittel mit bekannter Lebertoxizität, wie hochdosiertes Grüntee-Extrakt oder Kava, sollten vermieden werden, da Leberverletzungen zu Verwirrung und gefährlichen Wechselwirkungen mit Medikamenten führen können.
Besondere Vorsicht ist bei der Kombination von Fischöl mit Ginkgo, Knoblauch oder Kurkuma geboten. Diese Kombinationen können das Blutungsrisiko erhöhen, insbesondere wenn gleichzeitig Medikamente wie Aspirin, Clopidogrel, Warfarin oder Apixaban eingenommen werden. Auch die gleichzeitige Einnahme mehrerer Stimulanzien, wie hoher Koffeinmengen mit Yohimbin, Synephrin oder hochdosiertem Grüntee-Extrakt, kann Angstzustände, Schlaflosigkeit, Herzklopfen und Migräne verschlimmern.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Beibehaltung einer gesunden Ernährung, die Kontrolle von Herz-Kreislauf-Risikofaktoren, körperliche Aktivität und kognitive Beschäftigung die effektivsten Strategien zum Schutz der Gehirngesundheit sind. Die mediterrane, DASH- und MIND-Diät zeigen die stärksten Beweise für die Verlangsamung des kognitiven Abbaus und die Verringerung des Demenzrisikos. Nahrungsergänzungsmittel sind bestenfalls optional und sollten niemals die Grundlagen ersetzen.
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