MÜNCHEN (IT BOLTWISE) – Die Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit im Alter wird immer wieder betont. Doch eine besondere Form des Spaziergangs, der sogenannte ‘Fart Walk’, könnte laut Experten eine noch größere Rolle spielen.
Die gesundheitlichen Vorteile des Gehens sind unbestreitbar. Ein einfacher Spaziergang kann die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, indem er das Herz stärkt, die Durchblutung fördert und den Blutdruck senkt. Dies hilft, Herzkrankheiten und Schlaganfällen vorzubeugen. Darüber hinaus wird Gehen mit einem geringeren Demenzrisiko in Verbindung gebracht. Doch ein Arzt hat kürzlich auf Instagram die Idee unterstützt, dem abendlichen Spaziergang etwas Gas hinzuzufügen.
Dr. Tim Tiutan, ein Arzt und Assistenzprofessor, befürwortet die Praxis der sogenannten ‘Fart Walks’. Diese Praxis, die von der Autorin Mairyln Smith und ihrem Ehemann nach dem Abendessen durchgeführt wird, soll helfen, ‘schön zu altern’. Der Arzt erklärt, dass Gehen die ‘intestinale Motilität’ verbessern kann, was sowohl Blähungen als auch Verstopfung lindert.
Smith betont, dass der Hauptgrund für ihre ‘Fart Walks’ darin besteht, das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, zu verringern. Besonders ab einem Alter von 40 Jahren steigt das Risiko für diese Erkrankung. Die National Institutes of Health geben an, dass das Risiko bereits ab 35 Jahren zunimmt. Diabetes UK hebt hervor, dass Gehen die Insulinregulation verbessern kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 zeigte, dass zehn Minuten leichtes Gehen nach jeder Mahlzeit den Blutzucker besser regulieren können als 30 Minuten Gehen am Stück. Dies ist ein Grund, warum ein möglicherweise gasreicher Spaziergang nach dem Abendessen besser für die Gesundheit sein kann, als man denkt.
Bewegung jeglicher Art verhindert große Blutzuckerspitzen, was der Arzt bestätigt. Sie kann den Blutzucker bis zu 24 Stunden nach der Aktivität senken. Zudem könnte diese Praxis das Krebsrisiko senken. Dr. Tiutan erklärt, dass Gehen auch das Krebsrisiko senkt.
Professorin Amy Berrington vom Institute for Cancer Research betont, dass es starke Beweise dafür gibt, dass ausreichende körperliche Aktivität mit einem geringeren Risiko für viele Krebsarten bei Männern und Frauen verbunden ist. Laut Cancer.gov sollten wir etwa 150-300 Minuten pro Woche in einem moderaten Tempo gehen.
Angesichts dieser Vorteile überrascht es nicht, dass Dr. Tiutan ‘Fart Walks’ voll und ganz unterstützt. Diese einfache Form der Bewegung könnte ein Schlüssel zu einem gesunden Altern sein und gleichzeitig das Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme verringern.
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