LONDON (IT BOLTWISE) – Magnesium wird als das Wundermineral der Stunde gefeiert. Viele Menschen greifen zu Magnesiumpräparaten, um ihren Schlaf zu verbessern, Verdauungsprobleme zu lösen oder einfach nur, um ihrem hektischen Alltag zu entfliehen. Doch wie viel Wahrheit steckt hinter den Versprechungen?
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Magnesium hat sich in den letzten Jahren zu einem der gefragtesten Nahrungsergänzungsmittel entwickelt. Die globale Nachfrage nach diesem Mineral ist enorm gestiegen, was sich auch in einem boomenden Markt widerspiegelt. Doch was steckt hinter dem Hype um Magnesium, und kann es wirklich helfen, unseren Schlaf zu verbessern?
In einer kleinen Fabrik in den Yorkshire Dales werden täglich große Mengen Magnesiumcitrat produziert, das weltweit exportiert wird. Andrew Goring, Geschäftsführer von Lonsdale Health, erklärt, dass der Erfolg von Magnesiumpräparaten vor allem durch soziale Medien und Influencer getrieben wird. Diese haben das Bewusstsein für die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten von Magnesium geschärft.
Obwohl Magnesium an über 300 Prozessen im Körper beteiligt ist, darunter die Regulierung des Blutzuckerspiegels und die Unterstützung der Nervenfunktion, bedeutet dies nicht automatisch, dass jeder von Nahrungsergänzungsmitteln profitieren würde. Ernährungsexperten wie Kirsten Jackson betonen, dass ein Mangel an Magnesium schwer nachzuweisen ist, da der Großteil im Knochengewebe gespeichert wird.
Einige Menschen berichten jedoch von positiven Effekten durch die Einnahme von Magnesium, insbesondere bei Schlafproblemen. Katie Curran, eine Kommunikationsspezialistin, fand nach der Einnahme von Magnesiumglycinat eine Verbesserung ihrer Schlafqualität. Dennoch bleibt die wissenschaftliche Evidenz für die allgemeine Wirksamkeit von Magnesiumpräparaten bei gesunden Menschen begrenzt.
Ernährungsberaterin Kristen Stavridis warnt davor, sich ausschließlich auf Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen. Eine ausgewogene Ernährung mit magnesiumreichen Lebensmitteln wie Nüssen, Samen und Vollkornprodukten sollte immer im Vordergrund stehen. Zudem können Wechselwirkungen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln, wie Zink, die Aufnahme von Magnesium beeinträchtigen.
Für Menschen mit Nierenerkrankungen kann die Einnahme von Magnesiumpräparaten sogar gefährlich sein und zu Hypermagnesiämie führen, einer potenziell lebensbedrohlichen Erkrankung. Daher ist es wichtig, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ärztlichen Rat einzuholen.
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