SYDNEY / LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie der Universität Sydney zeigt, dass mehr tägliche Schritte das Risiko von Tod und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken können, selbst wenn man viel sitzt. Die Forschungsergebnisse basieren auf Daten von über 72.000 Personen und unterstreichen die Bedeutung von Bewegung im Alltag.
Die moderne Arbeitswelt zwingt viele Menschen dazu, lange Stunden am Schreibtisch zu verbringen. Doch eine neue Studie der Universität Sydney bietet ermutigende Nachrichten: Mehr tägliche Schritte könnten die gesundheitlichen Risiken des langen Sitzens verringern. Die Forschung, veröffentlicht im British Journal of Sports Medicine, analysierte Daten von über 72.000 Personen und fand heraus, dass eine Erhöhung der täglichen Schrittzahl bis zu etwa 10.000 Schritte pro Tag mit einem geringeren Risiko für Tod (39 Prozent) und Herz-Kreislauf-Erkrankungen (21 Prozent) verbunden ist.
Frühere Forschungen haben bereits höhere Schrittzahlen mit einem geringeren Risiko für Tod und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Diese Studie unterscheidet sich jedoch dadurch, dass sie direkt untersucht, ob mehr Gehen die negativen Auswirkungen von sitzendem Verhalten ausgleichen kann. Die Forscher nutzten objektive Daten von tragbaren Geräten, um diese Zusammenhänge zu analysieren.
Dr. Matthew Ahmadi, der Hauptautor der Studie, betont, dass Gehen keine vollständige Lösung für übermäßiges Sitzen ist. Dennoch vermittelt die Studie eine wichtige Botschaft für die öffentliche Gesundheit: Jede Bewegung zählt, und Menschen sollten versuchen, die gesundheitlichen Folgen unvermeidbarer sitzender Zeiten durch eine Erhöhung ihrer täglichen Schrittzahl auszugleichen.
Professor Emmanuel Stamatakis, der leitende Autor und Direktor des Mackenzie Wearables Research Hub, hebt hervor, dass Studien, die auf tragbaren Geräten basieren, neue Möglichkeiten für das Verständnis und die Verbesserung der öffentlichen Gesundheit eröffnen. Schrittzahlen sind ein greifbares und leicht verständliches Maß für körperliche Aktivität, das sowohl der Gemeinschaft als auch Gesundheitsfachleuten helfen kann, die körperliche Aktivität genau zu überwachen.
Die Studie analysierte Informationen von 72.174 Teilnehmern im UK Biobank, einer großen biomedizinischen Datenbank. Jeder Teilnehmer trug sieben Tage lang einen Beschleunigungsmesser am Handgelenk, um sowohl die Schrittzahl als auch die sitzende Zeit zu verfolgen. Die Forscher verfolgten dann die Gesundheit der Teilnehmer über die Zeit, indem sie ihre Daten mit Krankenhausaufzeichnungen und Sterberegistern verknüpften.
Im Durchschnitt machten die Teilnehmer 6222 Schritte pro Tag. Die Gruppe mit der geringsten Aktivität, definiert als diejenigen, die etwa 2200 Schritte pro Tag machten, diente als Vergleichsbasis. Im Durchschnitt verbrachten die Teilnehmer 10,6 Stunden pro Tag sitzend. Diejenigen mit 10,5 Stunden oder mehr sitzender Zeit wurden als hoch sitzend eingestuft.
Während der durchschnittlichen Nachbeobachtungszeit von 6,9 Jahren gab es 1633 Todesfälle und 6190 Fälle von Herz-Kreislauf-Erkrankungen unter den Teilnehmern. Die Forscher identifizierten ein klares Muster: Die größte Risikominderung wurde bei denjenigen beobachtet, die zwischen 9000 und 10000 Schritte pro Tag machten. Auf diesem Niveau sank das Sterberisiko um 39 Prozent, und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringerte sich um 21 Prozent.
Obwohl diese Studie beobachtend ist und keine Ursache-Wirkungs-Beziehung beweisen kann, ist die Botschaft klar: Eine Erhöhung der täglichen Schritte ist mit einem geringeren Risiko für Tod und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden, selbst für Menschen, die viel sitzen.
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