RAIPUR / LONDON (IT BOLTWISE) – Viele Menschen wachen mit Rückenschmerzen auf, ohne zu wissen, dass ihre Schlafposition die Ursache sein könnte. Ein Orthopäde aus AIIMS Raipur erklärt, wie einfache Anpassungen der Schlafhaltung helfen können, Schmerzen zu lindern und die Wirbelsäule zu schützen.
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Viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen, die oft auf eine falsche Schlafposition zurückzuführen sind. Dr. Dushyant Chouchan, ein renommierter Orthopäde am AIIMS Raipur, hat in einem Instagram-Post einfache Tipps geteilt, wie man durch die richtige Schlafhaltung Schmerzen vermeiden kann. Laut Dr. Chouchan kann das Platzieren eines Kissens zwischen den Knien bei Seitenschläfern die Hüften entlasten und Schmerzen im unteren Rückenbereich reduzieren.
Für Menschen, die auf dem Rücken schlafen, empfiehlt Dr. Chouchan, ein Kissen unter die Knie zu legen. Diese kleine Anpassung kann den Druck auf die Wirbelsäule verringern und so zu einem erholsameren Schlaf beitragen. Die richtige Schlafposition ist entscheidend, um langfristige Schäden an der Wirbelsäule zu vermeiden und die allgemeine Gesundheit zu fördern.
Dr. Arun Bhanot, Direktor der Wirbelsäulenabteilung am CK Birla Hospital in Gurugram, betont ebenfalls die Bedeutung der Schlafhaltung für die Gesundheit der Wirbelsäule. Er rät zu einer festen bis mittelfesten Matratze und einem Kissen, das den Nacken in einer natürlichen Ausrichtung hält. Das Schlafen auf dem Bauch oder mit einem zu hohen Kissen sollte vermieden werden, um Verspannungen zu verhindern.
Diese Empfehlungen basieren auf der Erkenntnis, dass wir ein Drittel unseres Lebens im Schlaf verbringen und die richtige Haltung entscheidend für die Vermeidung von Schmerzen ist. Durch die Integration dieser einfachen Tipps in die nächtliche Routine können viele Menschen eine spürbare Erleichterung erfahren und mit weniger Steifheit aufwachen.
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