LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie zeigt, dass ein selbstgesteuertes digitales Programm zur mentalen Bildgebung die Angstzustände von Universitätsstudenten signifikant reduzieren kann. Diese Intervention ermöglicht es den Teilnehmern, sich lebhaft vorzustellen, wie sie ihre persönlichen Ziele erreichen, was die Motivation zur Vermeidung stressiger Situationen verringert. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass positives, multisensorisches mentales Training ein effektives und zugängliches Werkzeug zur Angstbewältigung sein kann, bevor eine klinische Behandlung erforderlich wird.
In einer kürzlich veröffentlichten Studie in Behaviour Research and Therapy wird ein selbstgesteuertes digitales Programm zur mentalen Bildgebung vorgestellt, das erfolgreich die Angstzustände von Universitätsstudenten senken kann. Diese Intervention unterstützt die Teilnehmer dabei, sich lebhaft vorzustellen, wie sie ihre persönlichen Ziele erreichen, was die Motivation zur Vermeidung stressiger Situationen verringert. Die Ergebnisse zeigen, dass positives, multisensorisches mentales Training ein effektives und zugängliches Werkzeug zur Angstbewältigung sein kann, bevor eine klinische Behandlung erforderlich wird.
Angststörungen stellen weltweit eine große Herausforderung für die öffentliche Gesundheit dar, insbesondere unter Universitätsstudenten. Diese Störungen werden oft durch einen Kreislauf übermäßiger Sorgen angetrieben, der die Wahrnehmung von Bedrohungen verstärkt. Wenn Menschen diese Sorgen erleben, greifen sie häufig auf Sicherheitsverhalten zurück, um die wahrgenommenen Bedrohungen zu vermeiden.
Obwohl diese Verhaltensweisen kurzfristig Erleichterung bringen, neigen sie dazu, die Angst im Laufe der Zeit zu verstärken, indem sie die Furcht verstärken. Sie verhindern, dass die Betroffenen sich an die Angst gewöhnen und erkennen, dass die Bedrohung nicht so schlimm ist, wie sie scheint. Traditionelle Behandlungen wie die kognitive Verhaltenstherapie sind wirksam, erfordern jedoch viele Stunden Kontakt mit einem ausgebildeten Fachmann. Da viele Studenten nur begrenzten Zugang zu Therapie haben, wollten Wissenschaftler einen präventiven, selbstgesteuerten Ansatz testen.
Sie adaptierten eine Technik namens funktionales Imagery-Training in ein digitales Programm, das darauf abzielt, die Angst niedrig zu halten. “Jeder fühlt sich manchmal ängstlich. Wenn Angst zu einem dauerhaften Problem wird, geschieht dies durch einen Kreislauf von Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen”, sagte die Studienautorin Jackie Andrade, Professorin für Psychologie an der Universität von Plymouth und Leiterin der Forschungsgruppe für funktionales Imagery-Training.
Um zu untersuchen, wie Benutzer dieses neue digitale Werkzeug erlebten, führten die Wissenschaftler eine erste qualitative Studie durch. Sie rekrutierten 12 weibliche Universitätsstudentinnen, die sich selbst als ängstlich identifizierten. Die Forscher maßen die Angst der Teilnehmerinnen mit einem standardisierten Fragebogen mit sieben Fragen, der erfasst, wie oft Menschen sich nervös, angespannt oder unfähig fühlen, sich zu beruhigen.
Nach Abschluss der ersten Bewertung erhielten die Teilnehmerinnen Zugang zu dem digitalen Programm, das sie in ihrem eigenen Tempo über zwei Wochen nutzen konnten. Das Programm bestand aus sieben kurzen Modulen, die Videoerklärungen, Tagebuchaufgaben und geführte Audioübungen beinhalteten. Die Übungen forderten die Benutzer auf, ein persönliches Ziel zu identifizieren und sich vorzustellen, wie es sich anfühlen würde, es mit allen Sinnen zu erreichen.
Die Teilnehmerinnen wurden ermutigt, diese mentale Bildgebung während normaler täglicher Routinen zu üben, wie zum Beispiel beim Zubereiten eines heißen Getränks. In der dritten Woche interviewten die Forscher die 10 Teilnehmerinnen, die die Studie erfolgreich abgeschlossen hatten. Die Interviews wurden aufgezeichnet und analysiert, um gemeinsame Themen in den Erfahrungen der Benutzer zu finden.
Die Interviewdaten lieferten Hinweise darauf, dass die Teilnehmerinnen das Programm als mitfühlend und sanft empfanden. Viele berichteten, dass die mentalen Imagery-Übungen beruhigend wirkten und ihnen halfen, ihre Situationen rationaler zu betrachten. Das Schaffen eines ruhigen mentalen Raums half den Teilnehmerinnen, sich von den negativen Gedanken zu entfernen, die typischerweise ihre Angst nähren.
Die quantitativen Daten aus den Fragebögen unterstützten diese qualitativen Berichte. Im Durchschnitt sanken die Angstwerte der Teilnehmerinnen von einem moderaten auf ein mildes Angstniveau. Acht der zehn Teilnehmerinnen wechselten zu einer völlig niedrigeren Klassifizierung der Angstschwere.
Nach dieser ersten Erkundung führten die Forscher eine zweite Studie durch, um das Programm gegen eine Kontrollgruppe zu testen. Sie rekrutierten 60 Studenten, die unter Angst litten, die ihren Alltag beeinträchtigte. Die Teilnehmer absolvierten denselben Basisfragebogen zur Angst und wurden zufällig entweder der digitalen Programmgruppe oder einer Warteliste zugewiesen.
Die Teilnehmer auf der Warteliste wurden darüber informiert, dass sie am Ende der Studienzeit Zugang zum Programm erhalten würden. Daten von Teilnehmern, die nicht die Schwelle für mindestens milde Angst erreichten, wurden ausgeschlossen, sodass 48 Teilnehmer in die endgültige Analyse einbezogen wurden. Dies ließ 25 Studenten in der Interventionsgruppe und 23 Studenten in der Warteliste-Gruppe.
Die Interventionsgruppe absolvierte die digitalen Module über zwei Wochen, während die Warteliste-Gruppe in dieser Zeit keine Intervention erhielt. Danach füllten alle Teilnehmer den Angstfragebogen erneut aus. Die Forscher stellten fest, dass die digitale Intervention die Angst im Vergleich zur Wartelistenkontrolle signifikant reduzierte.
Die Teilnehmer, die das Programm abgeschlossen hatten, erlebten eine durchschnittliche Symptomminderung von 6,40 Punkten auf der Angstskala. Diejenigen auf der Warteliste erlebten keine signifikante Veränderung ihrer Angstwerte. Dies liefert Hinweise darauf, dass die Reduzierung der Angst durch die digitale Intervention selbst verursacht wurde und nicht durch natürliche Veränderungen im Laufe der Zeit.
Die Beteiligung an dem Programm war in der Interventionsgruppe hoch. Von den 25 Teilnehmern absolvierten 21 alle sieben Module und 23 übten ihre mentalen Imagery-Übungen zwischen den Sitzungen. Als sie gebeten wurden, das Programm zu bewerten, sagten die überwiegende Mehrheit der Benutzer, dass sie es erneut verwenden und anderen empfehlen würden.
Viele Teilnehmer bemerkten speziell, dass das Setzen erreichbarer Ziele und das Vorstellen zukünftiger positiver Ergebnisse sie motiviert hielt. Einige Teilnehmer hoben auch hervor, dass das Aufschreiben ihrer Gefühle in einem Tagebuch half, ihre Emotionen besser zu bewältigen. Gleichzeitig bemerkten einige Benutzer, dass es eine unangenehme Herausforderung war, sich der Realität ihrer Angst auf Papier zu stellen.
“Wir haben unser Ziel erreicht, die Angst auf ein Niveau zu reduzieren, das als handhabbar empfunden wird”, sagte Andrade gegenüber PsyPost. “FIKA reduzierte die Angst der Universitätsstudenten von einem durchschnittlichen Wert moderater Angst auf einen durchschnittlichen Wert milder Angst. Qualitatives Feedback zeigte, dass die Teilnehmer positive Zukunftsbilder als nützliche mentale Fähigkeit empfanden, die ihnen half, die Dinge in Perspektive zu halten, und dass sie den FIT-Ansatz als mitfühlend und sanft empfanden.”
Während die Ergebnisse vielversprechend sind, gibt es einige häufige Missverständnisse, die vermieden werden sollten. Die Wissenschaftler weisen darauf hin, dass funktionales Imagery-Training nicht dasselbe ist wie Selbsthypnose oder einfache Visualisierung. Stattdessen erfordert die Technik multisensorische Bildgebung, die eine stärkere emotionale Verbindung zum Ziel schafft als nur das bloße Vorstellen.
Einige Menschen könnten befürchten, dass eine Unfähigkeit, Bilder zu visualisieren, sie daran hindern könnte, dieses Programm zu nutzen. Etwa zwei bis vier Prozent der Bevölkerung erleben Aphantasie, was ein völliger Mangel an visueller Vorstellungskraft ist. Die Forscher schlagen jedoch vor, dass diese Personen dennoch von der Nutzung anderer Sinne profitieren können, wie das Vorstellen der Geräusche oder physischen Empfindungen, die mit einem Ziel verbunden sind. “Jon Rhodes von der Universität von Plymouth hat Forschung veröffentlicht, die die Vorteile von FIT selbst für Menschen mit Aphantasie zeigt”, bemerkte Andrade.
Die Studie weist auch einige Einschränkungen auf, die berücksichtigt werden müssen. Der Nachbeobachtungszeitraum war sehr kurz und dauerte für die meisten Teilnehmer nur etwa drei Wochen. Aufgrund dieses kurzen Zeitrahmens bleibt unklar, ob das selbstgesteuerte mentale Imagery-Training eine langfristige Angstlinderung bietet.
Einige Benutzer fanden das Programm auch zeitaufwendig und hatten Schwierigkeiten, ihre mentale Bildgebung in Momenten intensiver Angst zu praktizieren. In Zukunft planen die Wissenschaftler, das selbstgesteuerte Programm in realen Kontexten über längere Zeiträume zu evaluieren. Sie hoffen auch, seine Wirksamkeit direkt mit anderen etablierten digitalen Behandlungen für Angst zu vergleichen.
Die Studie, “Self-guided functional imagery training to reduce anxiety,” wurde von Jackie Andrade, Stephanie Hartgen-Walker, Caroline Morgan, Ayan, Idil Aytekin, Khadijah Sekoni, Kardelen Sengul und Jonathan Rhodes verfasst.
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