5 Alltagsgewohnheiten, die den Blutzucker aus dem Takt bringen – und was man stattdessen tun kann
LONDON (IT BOLTWISE) – Endokrinologen erklären, warum Blutzucker-Schwankungen ĂĽber längere Zeit das Risiko fĂĽr Prädiabetes und Typ-2-Diabetes erhöhen. Im Fokus stehen fĂĽnf Gewohnheiten: zuckerhaltige Getränke, viel Sitzen, raffinierte Kohlenhydrate, schlechter Schlaf sowie unregelmäßige Essenszeiten. Dazu kommen konkrete Gegenstrategien wie mehr Ballaststoffe, regelmäßige Bewegung und ein stabiler Tagesrhythmus. Der Beitrag ordnet das Ganze auĂźerdem in den […]
Spätes Essen unter Stress: Zusammenhang mit Darmproblemen und Mikrobiom-Veränderungen
ATLANTA / LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Beobachtungsstudie deutet darauf hin, dass spätes Essen nach 21 Uhr in Kombination mit Stress das Risiko fĂĽr auffällige Darmgewohnheiten deutlich erhöhen kann. Besonders relevant: Die Kombination scheint auch die Vielfalt der Darmbakterien zu beeinflussen. Zwar beweist die Arbeit keinen direkten Ursache-Wirkung-Zusammenhang, liefert aber eine plausible Hypothese rund […]
Unregelmäßige Mahlzeiten erhöhen Risiko für depressive Symptome
SEOUL / LONDON (IT BOLTWISE) – Eine groĂźe Analyse aus SĂĽdkorea verbindet ausgelassene oder unregelmäßige Hauptmahlzeiten mit höheren Wahrscheinlichkeiten fĂĽr depressive Symptome. Gleichzeitig zeigt die Studie, dass eine hohe Vielfalt in der Ernährung den Zusammenhang abmildern kann. Besonders kritisch wirkt das Weglassen des FrĂĽhstĂĽcks – allerdings nicht nur bei Menschen mit eher einseitiger Kost. FĂĽr […]
Einfluss von Essenszeiten auf das Körpergewicht: Neue Erkenntnisse
BARCELONA / LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie des Barcelona Institute for Global Health zeigt, dass die Zeiten, zu denen wir essen, erheblichen Einfluss auf unser Körpergewicht haben können. Forscher fanden heraus, dass ein frĂĽhes FrĂĽhstĂĽck und Abendessen sowie längere Fastenperioden ĂĽber Nacht mit einem niedrigeren Body-Mass-Index (BMI) verbunden sind. Diese Erkenntnisse könnten die […]
Optimierte Essenszeiten fĂĽr bessere Herzgesundheit
LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie zeigt, dass das Timing der Mahlzeiten einen erheblichen Einfluss auf die kardiometabolische Gesundheit haben kann. Insbesondere das Vermeiden von Nahrung drei Stunden vor dem Schlafengehen könnte den Blutdruck und die Blutzuckerkontrolle verbessern. Die Bedeutung des richtigen Timings von Mahlzeiten wird zunehmend von der Wissenschaft betont. Eine aktuelle Studie […]
Spätes Essen erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
PARIS / LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie aus Frankreich zeigt alarmierende Zahlen: Spätes Essen nach 21 Uhr kann das Risiko fĂĽr Schlaganfälle um 28 Prozent erhöhen. Die Chrononutrition, ein Forschungsfeld, das die Bedeutung der Essenszeiten fĂĽr die Gesundheit untersucht, rĂĽckt damit in den Fokus. Besonders Frauen sind von den negativen Auswirkungen betroffen. Die […]
Essenszeiten beeinflussen Herzgesundheit stärker als Schlaf
MĂśNCHEN (IT BOLTWISE) – Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass die Zeit, zu der wir essen, einen größeren Einfluss auf unsere Herzgesundheit haben könnte als die Schlafenszeit. Besonders fĂĽr Menschen, die nachts arbeiten, könnte dies von Bedeutung sein. Die Bedeutung der Essenszeiten fĂĽr die Herzgesundheit wird durch eine neue Studie unterstrichen, die zeigt, dass das Essen […]
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