BERLIN / LONDON (IT BOLTWISE) – Eine aktuelle Studie zeigt, dass ein Drittel der Deutschen regelmäßig unter Stress leidet. Besonders Frauen sind betroffen, während gesellschaftliche und politische Themen als Hauptursachen genannt werden. Experten empfehlen gezielte Strategien zur Stressbewältigung, um langfristige gesundheitliche Risiken zu vermeiden.
Die moderne Gesellschaft steht unter einem zunehmenden Druck, der sich in den letzten Jahrzehnten stetig verstärkt hat. Eine aktuelle Untersuchung der Techniker Krankenkasse zeigt, dass rund ein Drittel der erwachsenen Bevölkerung in Deutschland häufig unter Stress leidet. Diese Entwicklung ist alarmierend, da nur eine kleine Minderheit von acht Prozent sich als vollkommen stressfrei bezeichnen kann. Die Studie, die im Mai 2025 von Forsa durchgeführt wurde, bietet wertvolle Einblicke in die Stresswahrnehmung und Bewältigungsmechanismen der Deutschen.
Besonders auffällig ist die Einschätzung von 57 Prozent der Befragten, die glauben, dass das Leben heute stressiger ist als noch vor 15 oder 20 Jahren. Diese Wahrnehmung wird vor allem von der mittleren Altersgruppe geteilt. Zudem gibt es geschlechtsspezifische Unterschiede: Während 71 Prozent der Frauen gelegentlich oder häufig unter Stress stehen, betrifft dies 60 Prozent der Männer. Diese Zahlen verdeutlichen, dass der subjektive Stresspegel in den letzten Jahren kontinuierlich gestiegen ist.
Die Ursachen für diesen Anstieg sind vielfältig. Neben individuellen Leistungsansprüchen und beruflichen Herausforderungen tragen auch gesellschaftliche und politische Themen zunehmend zum Stress bei. Jens Baas, Vorstandsvorsitzender der Techniker Krankenkasse, warnt vor den langfristigen gesundheitlichen Risiken, die chronischer Stress mit sich bringen kann. Die Psychologin Judith Mangelsdorf empfiehlt daher gezielte Strategien zur Stressbewältigung, darunter eine bewusste und selektive Informationsaufnahme sowie die Stärkung der eigenen Resilienz.
Zur Entspannung greifen viele Menschen auf bewährte Methoden zurück: Spaziergänge in der Natur, das Hören von Musik oder Treffen mit Freunden sind beliebte Mittel der Stressreduktion. Ebenso tragen Hobbys oder kurze Pausen vom digitalen Konsum zur mentalen Entlastung bei. Während Frauen häufig zu Yoga oder autogenem Training greifen, zeigen Männer eine Tendenz, Stress mit alkoholischen Getränken zu bewältigen. Mangelsdorf betont, dass insbesondere die kleinen, freudigen Momente im Alltag zählen – sei es ein Kaffee unter der Sonne oder die Entscheidung, das Fahrrad statt des Autos zu benutzen, um eine Balance im Alltag zu schaffen.
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