LONDON (IT BOLTWISE) – Kreatin ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel im Fitnessbereich, das Muskelwachstum und mentale Gesundheit fördern kann. Doch Experten warnen, dass es bei bestimmten Personengruppen, insbesondere bei Menschen mit bipolarer Störung, zu unerwünschten Nebenwirkungen führen kann. Eine Überdosierung kann zudem ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen.
Kreatin ist ein weit verbreitetes Nahrungsergänzungsmittel, das vor allem im Fitnessbereich zur Steigerung der Muskelmasse eingesetzt wird. Es gilt als relativ sicher, solange es in der empfohlenen Dosierung eingenommen wird. Doch wie bei vielen Nahrungsergänzungsmitteln gibt es auch hier potenzielle Risiken, die nicht ignoriert werden sollten.
Einige Studien haben gezeigt, dass Kreatin nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit steigern kann, sondern auch positive Effekte auf die mentale Gesundheit haben könnte. Insbesondere bei der Behandlung von Depressionen in Kombination mit kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) wurden vielversprechende Ergebnisse erzielt. Dennoch warnen Experten, dass Menschen mit bipolarer Störung besonders vorsichtig sein sollten, da Kreatin in seltenen Fällen manische Episoden auslösen kann.
Ein weiterer Aspekt, der bei der Einnahme von Kreatin berücksichtigt werden sollte, ist die richtige Dosierung. Ein australischer Mann musste schmerzhaft erfahren, dass eine Überdosierung zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen kann. Er nahm über einen Zeitraum von sieben Wochen täglich 20 Gramm Kreatin zu sich, was weit über der empfohlenen Menge von 3 bis 5 Gramm pro Tag liegt. Dies führte zu Nierensteinen und einem Krankenhausaufenthalt.
Die Einnahme von Kreatin sollte daher immer mit Bedacht erfolgen, und insbesondere Menschen mit bestehenden gesundheitlichen Problemen sollten vor der Einnahme Rücksprache mit einem Arzt halten. Die Vorteile von Kreatin sind unbestritten, doch wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln gilt: Die richtige Dosierung und die individuelle gesundheitliche Situation müssen stets berücksichtigt werden.
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