BERLIN / LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie aus Deutschland zeigt, dass eine 30-minütige moderate körperliche Betätigung das Grübeln bei depressiven Personen signifikant reduzieren kann. Die Ergebnisse, die sowohl in EEG-Aufzeichnungen als auch in Selbstberichten sichtbar waren, unterstützen die Ablenkungshypothese, die besagt, dass körperliche Aktivität negative Gedanken durch Ablenkung ersetzt.
Eine aktuelle Studie aus Deutschland hat gezeigt, dass eine 30-minütige Sitzung mit moderater körperlicher Aktivität das Grübeln bei depressiven Personen im Vergleich zum Sitzen deutlich reduziert. Diese Reduktion war sowohl in den elektroenzephalografischen Aufzeichnungen als auch in den Selbstberichten der Teilnehmer sichtbar. Die Forschungsergebnisse wurden im Journal of Affective Disorders veröffentlicht.
Depression ist eine psychische Erkrankung, die durch anhaltend niedrige Stimmung, Verlust von Interesse oder Freude und Beeinträchtigungen in emotionalen, kognitiven und körperlichen Funktionen gekennzeichnet ist. Eine der zentralen kognitiven Symptome der Depression ist das Grübeln, ein Prozess, bei dem Betroffene sich wiederholt und passiv auf ihr Leiden und dessen mögliche Ursachen und Folgen konzentrieren.
Die Studie, geleitet von Jana Welkerling und ihrem Team, untersuchte die Auswirkungen von akuter körperlicher Betätigung auf das Grübeln. Sie wollten die Ablenkungshypothese testen, die besagt, dass Grübeln die depressive Stimmung aufrechterhält oder verschlimmert, weil es die Teilnahme an ablenkenden, lohnenden oder problemlösenden Aktivitäten verhindert, die das negative Befinden reduzieren könnten.
Die Teilnehmer der Studie waren 24 Personen mit moderater oder schwerer Depression, von denen 17 Frauen waren. Sie absolvierten zwei verschiedene experimentelle Bedingungen: eine 30-minütige Sitzung mit moderater körperlicher Aktivität und eine Sitzung, in der sie saßen. Während dieser Sitzungen bewerteten die Teilnehmer ihr Grübeln in regelmäßigen Abständen, und die Forscher nahmen EEG-Aufzeichnungen ihrer Gehirnaktivität vor.
Die Ergebnisse zeigten, dass das selbstberichtete Grübeln während der körperlichen Betätigung kontinuierlich abnahm. Bereits in den ersten Minuten der Übungssitzung fiel die geschätzte Wahrscheinlichkeit, dass eine Person grübelt, auf ein niedrigeres Niveau als in der sitzenden Bedingung. Diese Studie liefert Beweise dafür, dass körperliche Betätigung das Grübeln zugunsten von Ablenkung reduziert, wie von der Ablenkungshypothese vorhergesagt.
Obwohl die Studie wichtige Erkenntnisse über die psychologischen Effekte von Sport liefert, sollte beachtet werden, dass sie an einer sehr kleinen Gruppe junger Menschen durchgeführt wurde. Die Auswirkungen auf andere demografische Gruppen könnten unterschiedlich sein, und es bleibt unklar, wie lange die Reduktion des Grübelns anhält.
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