Wissenschaftlich fundierte Strategien zur Prävention von Herzkrankheiten

LONDON (IT BOLTWISE) – Herzkrankheiten sind nach wie vor die führende Todesursache in den USA, obwohl viele Fälle vermeidbar sind. Ein renommierter Kardiologe teilt wissenschaftlich fundierte Strategien zur Prävention.

Herzkrankheiten sind nach wie vor die führende Todesursache in den USA, obwohl viele Fälle vermeidbar sind. Ein renommierter Kardiologe teilt wissenschaftlich fundierte Strategien zur Prävention. Die Ansammlung von Cholesterin und anderen Substanzen in den Arterienwänden, bekannt als Atherosklerose, kann zu schweren Plaques führen, die den Blutfluss einschränken oder Blutgerinnsel auslösen können, was zu einem Herzinfarkt führt.

Eine der effektivsten Maßnahmen zur Vorbeugung von Atherosklerose ist regelmäßige körperliche Aktivität. Sowohl aerobes als auch Krafttraining sind wichtig, um Entzündungen im Körper zu reduzieren und gesundes Altern zu fördern. Studien zeigen, dass selbst moderate Bewegung, wie 2.500 Schritte pro Tag, signifikante gesundheitliche Vorteile bietet.

Eine entzündungshemmende Ernährung, die reich an pflanzlichen Lebensmitteln, Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren ist, kann ebenfalls das Risiko von Herzkrankheiten verringern. Der Verzehr von rotem Fleisch und stark verarbeiteten Lebensmitteln sollte hingegen eingeschränkt werden, da sie entzündungsfördernd wirken können.

Ein gesundes Körpergewicht zu halten, ist entscheidend, da Übergewicht das Risiko von Herzkrankheiten erhöht. Studien zeigen, dass Medikamente wie GLP-1-Agonisten bei der Gewichtsreduktion helfen und das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen bei Hochrisikopatienten verringern können.

Das Verständnis und die Vermeidung von metabolischem Syndrom und Prädiabetes sind ebenfalls wichtig. Diese Zustände sind mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten verbunden, können jedoch durch Gewichtsverlust, Bewegung und eine optimale Ernährung verhindert werden.

Bluthochdruck ist ein weiterer wichtiger Risikofaktor für Herzkrankheiten. Ein optimaler Blutdruck liegt bei 120/80 mm Hg oder darunter. Regelmäßige Blutdruckkontrollen zu Hause können helfen, Bluthochdruck frühzeitig zu erkennen und zu behandeln.

Die genetische Risikobewertung, wie der polygenische Risikoscore, kann helfen, das individuelle Risiko für koronare Herzkrankheiten besser zu verstehen. Menschen mit hohem genetischem Risiko profitieren besonders von cholesterinsenkenden Medikamenten.

Die Überwachung der Blutfettwerte, insbesondere des LDL-Cholesterins, ist entscheidend. Bei erhöhtem Risiko sollten Medikamente wie Statine in Betracht gezogen werden, um den LDL-Spiegel zu senken.

Umweltverschmutzung, Mikroplastik und Chemikalien, die als “Forever Chemicals” bekannt sind, tragen ebenfalls zu einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten bei. Die Reduzierung der Exposition gegenüber diesen Stoffen kann das Risiko verringern.

Schließlich sind guter Schlaf und der Verzicht auf Rauchen entscheidend für die Herzgesundheit. Schlafapnoe, eine häufige Schlafstörung, sollte diagnostiziert und behandelt werden, um das Risiko von Herzkrankheiten zu minimieren.

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