LONDON (IT BOLTWISE) – Eine umfassende Studie zeigt, dass körperliche Aktivität eine wirksame Alternative zu herkömmlichen Behandlungen von Depressionen und Angstzuständen sein kann. Besonders junge Erwachsene und frischgebackene Mütter profitieren von strukturierten, sozialen Trainingsprogrammen. Die Forschung hebt hervor, dass Aerobic-Übungen und Gruppenaktivitäten unter professioneller Anleitung besonders effektiv sind.
Depressionen und Angstzustände betreffen weltweit Millionen von Menschen. Während Medikamente und Psychotherapie oft wirksam sind, stehen sie nicht immer allen Betroffenen zur Verfügung. Kosten, Stigmatisierung und lange Wartezeiten sind nur einige der Hindernisse. Eine neue Studie zeigt, dass körperliche Aktivität eine ebenso effektive Alternative sein kann. Besonders wenn sie in sozialen und professionell geführten Umgebungen stattfindet, wie etwa in Fitnesskursen oder Laufgruppen.
Die Forschung, die auf einer Meta-Meta-Analyse basiert, hat Daten von fast 80.000 Teilnehmern aus über 1.000 Studien ausgewertet. Dabei wurde untersucht, wie verschiedene Faktoren wie Alter, Geschlecht und Art der körperlichen Aktivität die Wirksamkeit beeinflussen. Die Ergebnisse zeigen, dass Bewegung sowohl Depressionen als auch Angstzustände signifikant reduzieren kann. Besonders junge Erwachsene und Frauen nach der Geburt profitieren von diesen Effekten.
Interessanterweise sind Aerobic-Übungen wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen am effektivsten bei der Reduzierung von Symptomen. Doch auch Krafttraining und Yoga zeigen positive Effekte. Für Depressionen sind Gruppenaktivitäten unter Anleitung besonders vorteilhaft, während für Angstzustände regelmäßige, weniger intensive Übungen wie Spaziergänge empfohlen werden.
Die Studie unterstreicht, dass strukturierte und soziale Trainingsprogramme eine vielversprechende Behandlungsoption darstellen. Sie könnten insbesondere für Menschen, die keine Medikamente einnehmen möchten oder lange auf Therapieplätze warten müssen, eine wertvolle Alternative sein. Ärzte sollten daher gezielt auf solche Programme hinweisen, um die mentale Gesundheit ihrer Patienten zu fördern.
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