BERLIN / LONDON (IT BOLTWISE) – Neue Studien zeigen, dass ein aktiver Lebensstil und kontinuierliches Gehirntraining das Risiko von Alzheimer und anderen Demenzerkrankungen erheblich senken können. Forscher betonen die Bedeutung der Neuroplastizität und der kognitiven Reserve als entscheidende Faktoren für die Prävention.
Die neuesten Erkenntnisse aus der Forschung zeigen, dass ein aktiver Lebensstil und kontinuierliches Gehirntraining das Risiko von Alzheimer und anderen Demenzerkrankungen erheblich senken können. Zwei neue Studien belegen, dass bis zu 38 Prozent der Fälle vermeidbar wären, wenn Menschen ihr Gehirn lebenslang fordern und einen gesunden Lebensstil pflegen. Diese Erkenntnisse sind besonders relevant angesichts der Prognose, dass bis 2050 in Deutschland bis zu 2,74 Millionen Menschen an Demenz leiden könnten.
Die Forscher setzen auf die Neuroplastizität des Gehirns und die sogenannte kognitive Reserve, die es ermöglicht, Schäden lange zu kompensieren. Eine Studie im Fachjournal „Nature“ zeigt, dass ein Fünf-Punkte-Programm, das Ausdauer- und Krafttraining, die MIND-Diät, Gehirntraining und soziale Gruppentreffen umfasst, signifikante Verbesserungen der kognitiven Fähigkeiten bewirken kann. Besonders Personen mit niedrigen Ausgangswerten und Träger des Alzheimer-Risikogens APOE?4 profitierten von diesem Ansatz.
Parallel dazu hat die Alzheimer’s Association eine Initiative gestartet, um das Bewusstsein für die Bedeutung der Gehirngesundheit zu schärfen. Eine Langzeitstudie des Rush Alzheimer’s Disease Center in „Neurology“ zeigt, dass lebenslanges Lernen, wie Lesen, Spielen oder Museumsbesuche, das Alzheimer-Risiko um 38 Prozent senken kann. Auch leichte kognitive Beeinträchtigungen traten 36 Prozent seltener auf, was die Bedeutung geistiger Aktivität unterstreicht.
Ein weiterer interessanter Aspekt ist die Rolle von Bewegung. Eine Studie der Nanjing University zeigt, dass schon 30 Minuten moderates Lauftraining die Denkleistung verbessern und Prüfungsängste reduzieren kann. Diese Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung von Bewegung als Teil eines gesunden Lebensstils zur Förderung der Gehirngesundheit. Auch der bewusste Verzicht auf GPS-Systeme kann den Hippocampus schützen, eine Region, die oft als erste von Alzheimer betroffen ist.
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