LONDON / LONDON (IT BOLTWISE) – „Booksmaxxing“, „looksmaxxing“ und sogar „relaxmaxxing“ sind auf Social Media zu einem neuen Muster für Selbstoptimierung geworden. Während die Wellness-Industrie davon profitiert und Produkte entlang von Mikro-Zielen neu ausspielt, warnen Psychotherapeutinnen und klinische Psychologen vor dem psychischen Preis. Besonders riskant sei der Übergang von gesundem Streben zu perfektionistischen Schleifen, die am Ende Angst und Scham verstärken können. Der Artikel ordnet ein, warum diese Trends gleichzeitig erklärbar und therapeutisch fragwürdig sind und wie Unternehmen darauf reagieren sollten.
„Maxxing“ ist längst mehr als ein Sprachtrend: Die Idee, eine einzelne Verhaltens- oder Lebensvariable gezielt zu maximieren, etwa Lesen, Ernährung, Schlaf oder das eigene Aussehen, wird in kurzen Formaten zu einer Art Selbst-Optimierungs-Ritual verdichtet. In der Logik der Trends klingt das plausibel: Wer „booksmaxxt“, ergänzt die nächste Buchliste; wer „fibermaxxt“, erhöht den Ballaststoffanteil; wer „sleepmaxxt“, greift häufiger zu Supplements oder Skin-Care-Produkten mit Schlafversprechen. Genau hier setzt jedoch eine wachsende Kritik aus der psychologischen Praxis an, weil aus dem „Mehr“ schnell ein „Immer mehr“ wird.
Technisch betrachtet folgt der Hype einem wiederkehrenden Muster, das man auch aus Digital-Produktdesign kennt: Zieldefinition wird granular, Fortschritt wird quantifizierbar, und der nächste Messpunkt rückt näher an das mentale Belohnungssystem. Bei „maxxing“ werden solche Mechanismen meist nicht als Modell, sondern als Alltagshandbuch präsentiert. Das Wellness-Ökosystem liefert dafür die passende Infrastruktur: Konsumgüter werden thematisch umetikettiert, etwa von Popcorn bis zu Getränken mit höherem Ballaststoff-Claim. Parallel tauchen im Handel Angebote auf, die Schlafqualität und -quantität stärker in den Vordergrund stellen. Das verstärkt die Kopplung zwischen Selbstwert und messbarer Performance.
In der Marktdynamik ergibt das eine klare Entsprechung zur boomenden Wellness-Wirtschaft. Schätzungen aus dem Umfeld des Global Wellness Institute deuten darauf hin, dass der globale Markt bis 2030 auf fast 10 Billionen US-Dollar wachsen könnte. Entsprechend reagieren Marken mit Produktportfolios, die auf einzelne Ziele ausgerichtet sind: mehr Ballaststoffe, mehr Schlaf-„Enhancer“, mehr routinisierte Selbstführung. Ein ähnliches Wettbewerbsfeld findet man bei mentalen Wellness-Apps wie Headspace, die zwar auf Achtsamkeit setzen, aber ebenfalls mit Zielpfaden, Streaks und Fortschrittslogik arbeiten. Der Unterschied: Während klassische Wellness-Anwendungen eher moderieren, kann „maxxing“ die Normalisierung von Extremen kulturell beschleunigen.
Psychotherapeutinnen und klinische Psychologen sehen dabei insbesondere drei Risikokorridore. Erstens kann der perfektionistische Anspruch in eine Realitätsschieflage führen: Selbstoptimierung wird dann nicht mehr als nachhaltige Entwicklung betrieben, sondern als Beweis für „richtig“ oder „falsch“. Zweitens können starre Zielvorgaben Scham triggern, wenn Ergebnisse nicht erreicht werden; aus fehlender Konsistenz wird dann schnell eine Selbstabwertung. Drittens verschiebt sich der Fokus weg von Lebensqualität hin zu fortlaufender Kontrolle. Bei „looksmaxxing“ kommt eine zusätzliche Komponente hinzu: Aggressives Umformen der eigenen Erscheinung kann bei Betroffenen eine dysmorphe Wahrnehmung oder Probleme mit dem Körperbild fördern, selbst wenn Startpunkt und Ausgangsniveau eigentlich „niedriges Risiko“ wirken.
Für Unternehmen und Produktteams ist das ein wichtiges Signal, weil digitale Vermarktung und Datengetriebene Personalisierung das Verhalten langfristig verstärken können. Wer etwa Schlaf-, Fitness- oder Ernährungsprodukte mit messbaren Outcomes verkauft, sollte sauber zwischen Unterstützung und Druck trennen. Nicht jede Quantifizierung ist per se riskant, aber wenn Kennzahlen als harte Leistungsprüfung inszeniert werden, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Nutzer bei Rückschlägen in Angst- oder Depressionsspiralen geraten. Ergänzend spielt Regulierung eine Rolle: Sobald Gesundheitsversprechen, Wirkbehauptungen oder personenbezogene Daten verarbeitet werden, greifen Anforderungen aus dem Datenschutzrecht und je nach Ausgestaltung strenge Vorgaben an die Kommunikation von Nutzen und Sicherheit. Genau deshalb müssen Claims, Zielmechaniken und Feedback-Schleifen „psychologisch designt“ sein.
Der bessere Ansatz bleibt, Selbstentwicklung als variierbare Praxis zu verstehen. Psychologisch wird empfohlen, bei der Formulierung des „Warum“ anzusetzen: Wäre man auch dann motiviert, wenn niemand zusieht oder die quantifizierten Resultate ausblieben? Außerdem sollte man Ziele so wählen, dass sie in den Alltag passen, beispielsweise mit realistischer Frequenz statt ideologischer Idealwerte. Besonders wichtig ist die Fähigkeit, eine Aktivität zu pausieren und später wieder aufzunehmen, etwa bei Jobunsicherheit, Trauer oder Beziehungsbelastung. Für die Zukunft bedeutet das: Plattformen und Hersteller werden stärker darauf achten müssen, ob ihre Zielsysteme Menschen eher stabilisieren oder eher in endlose Optimierungszwänge treiben. Die Trends liefern dafür eine klare Produkt- und Ethik-Lektion.
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