LONDON (IT BOLTWISE) – In einer Welt, in der Schlafmangel oft als Epidemie betrachtet wird, stellt der niederländische Schlafforscher Dr. Merijn van de Laar die gängigen Vorstellungen über Schlaf in Frage. Seine Forschung legt nahe, dass wir von den Schlafgewohnheiten unserer prähistorischen Vorfahren lernen können, um unsere eigenen Schlafprobleme zu lösen.
Die moderne Gesellschaft ist besessen von der Idee, dass sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht notwendig sind, um gesund zu bleiben. Doch Dr. Merijn van de Laar, ein niederländischer Schlafforscher, hat eine andere Perspektive. Er behauptet, dass weniger Schlaf nicht unbedingt schädlich ist und dass das Aufwachen in der Nacht völlig normal sein kann. Seine Erkenntnisse basieren auf der Analyse der Lebensweise unserer prähistorischen Vorfahren.
In seinem Buch ‘How to Sleep Like a Caveman’ beschreibt Dr. van de Laar, wie er seine eigene Schlaflosigkeit überwunden hat, indem er die Schlafgewohnheiten der Steinzeitmenschen nachahmte. Diese Menschen führten ein aktives Leben, das sie zwang, täglich bis zu 20.000 Schritte zu gehen. Diese Bewegung half ihnen, besser zu schlafen. Studien zeigen, dass Menschen, die mehr Schritte am Tag machen, eine höhere Schlafqualität haben.
Ein weiterer Aspekt, den Dr. van de Laar hervorhebt, ist die Rolle von Hunden im Schlafverhalten. Schon vor Tausenden von Jahren schliefen Menschen mit ihren Hunden zusammen, was ihnen ein Gefühl von Sicherheit und Gemeinschaft gab. Moderne Studien unterstützen diese Theorie, indem sie zeigen, dass Hundebesitzer im Durchschnitt länger schlafen als Menschen ohne Hunde.
Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Die sogenannte Paleo-Diät, die sich an den Essgewohnheiten der Steinzeit orientiert, könnte ebenfalls zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen. Diese Diät besteht hauptsächlich aus Fleisch, Gemüse, Nüssen und Samen, die alle schlaffördernde Eigenschaften haben können.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist der Umgang mit Technologie. Unsere Vorfahren hatten keine Wecker oder Smartphones, die sie nachts ablenkten. Dr. van de Laar empfiehlt, alle Uhren und elektronischen Geräte aus dem Schlafzimmer zu verbannen, um einen erholsameren Schlaf zu fördern.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Rückkehr zu einfacheren Lebensgewohnheiten, wie sie unsere Vorfahren praktizierten, eine Lösung für viele moderne Schlafprobleme sein könnte. Die Forschung von Dr. van de Laar bietet einen neuen Ansatz, der sich auf natürliche und bewährte Methoden stützt, um die Schlafqualität zu verbessern.
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