BOSTON / LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie zeigt, dass bereits 3.000 Schritte am Tag das Fortschreiten von Alzheimer verlangsamen können. Forscher fanden heraus, dass regelmäßige Bewegung die kognitiven Fähigkeiten älterer Menschen schützt und die Bildung von schädlichen Proteinen im Gehirn verzögert. Diese Erkenntnisse könnten einen bedeutenden Einfluss auf die Prävention und Behandlung von Demenzerkrankungen haben.
In einer umfassenden Studie haben Forscher herausgefunden, dass bereits ein moderates Maß an täglicher Bewegung das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit bei älteren Menschen, die ein Risiko für die Entwicklung dieser Erkrankung haben, verlangsamen kann. Während oft empfohlen wird, täglich 10.000 Schritte zu gehen, zeigte die Untersuchung, dass bereits 3.000 Schritte oder mehr ausreichen, um die Veränderungen im Gehirn und den kognitiven Abbau, die bei Alzheimer-Patienten auftreten, zu verzögern.
Die Ergebnisse der 14 Jahre dauernden Studie zeigten, dass der kognitive Abbau bei Menschen, die täglich zwischen 3.000 und 5.000 Schritte gingen, im Durchschnitt um drei Jahre verzögert wurde. Bei Personen, die es schafften, täglich zwischen 5.000 und 7.000 Schritte zu gehen, verzögerte sich der Abbau sogar um sieben Jahre. Dr. Wai-Ying Yau, die Hauptautorin der Studie am Mass General Brigham Hospital in Boston, betonte die Bedeutung kleiner Veränderungen im Aktivitätsniveau älterer Menschen, um nachhaltige Gewohnheiten zu entwickeln, die das Gehirn und die kognitive Gesundheit schützen oder fördern.
Alzheimer ist die häufigste Ursache für Demenz, die weltweit schätzungsweise 50 Millionen Menschen betrifft. In Großbritannien sind mehr als 500.000 Menschen an Alzheimer erkrankt. Die Krankheit wird mit der Ansammlung von zwei toxischen Proteinformen im Gehirn in Verbindung gebracht, nämlich Amyloid-Beta-Plaques und Tau-Fibrillen. Yau und ihre Kollegen analysierten Daten von 296 Personen im Alter von 50 bis 90 Jahren, die zu Beginn der Studie kognitiv unbeeinträchtigt waren. Die Daten umfassten jährliche kognitive Bewertungen, Schrittzählungen, die mit Schrittzählern gemessen wurden, und PET-Bildgebung zur Erkennung von Amyloid- und Tau-Werten im Gehirn der Freiwilligen.
Personen mit wenig Amyloid im Gehirn zu Beginn der Studie zeigten im Verlauf der Studie nur sehr wenig kognitiven Abbau oder Tau-Ansammlung. Das Risiko für Alzheimer war bei Personen mit erhöhtem Amyloid zu Beginn größer, und bei diesen Personen waren höhere Schrittzahlen mit langsameren Raten des kognitiven Abbaus und einer verzögerten Ansammlung von Tau-Proteinen verbunden. Bei sitzenden Personen war die Ansammlung von Tau und der kognitive Abbau erheblich schneller, berichten die Forscher in der Zeitschrift Nature Medicine.
Obwohl die Wissenschaftler nicht ausschließen können, dass frühe Gehirnveränderungen bei Alzheimer dazu führen, dass Menschen im Alter weniger gehen, deuten die Daten darauf hin, dass körperliche Aktivität schützend wirkt. „Wir benötigen randomisierte klinische Studien, um Ursache und Wirkung zu beweisen, aber es ist sehr ermutigend, dass körperliche Aktivität möglicherweise den Verlauf einer Person beeinflussen kann“, sagte Yau. „Wenn sie Amyloid haben, könnten sie eine langsamere Abbaurate haben, wenn sie körperlich aktiver sind.“
Wie Bewegung helfen könnte, ist unklar, aber körperliche Aktivität verbessert den Blutfluss, reduziert Entzündungen und erhöht die Spiegel bestimmter Hormone und Wachstumsfaktoren, die alle eine Rolle spielen könnten. „In Bezug auf potenzielle Mechanismen ist das die Millionen-Dollar-Frage, die wir in zukünftigen Studien untersuchen wollen“, sagte Yau. Dr. Julia Dudley von Alzheimer’s Research UK sagte: „Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass bereits eine bescheidene Menge an täglichem Gehen, etwa 5.000 Schritte, mit einer langsameren Ansammlung von Tau-Protein im Gehirn verbunden ist, einem der Haupttreiber der Alzheimer-Krankheit. Dies gibt uns ein klareres Bild davon, wie alltägliche Aktivitäten die Gehirngesundheit unterstützen und die zugrunde liegenden Ursachen von Alzheimer beeinflussen können.“
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