LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie zeigt, dass drei einfache Lebensstiländerungen das Risiko für Typ-2-Diabetes um 31 % senken können. Die Forschung, die von Wissenschaftlern der Harvard T.H. Chan School of Public Health geleitet wurde, hebt die Bedeutung einer mediterranen Ernährung, moderater körperlicher Aktivität und professioneller Unterstützung bei der Gewichtsabnahme hervor.
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In einer Zeit, in der die Welt mit einer Diabetes-Epidemie konfrontiert ist, bietet eine neue Studie Hoffnung durch einfache, aber effektive Lebensstiländerungen. Forscher der Harvard T.H. Chan School of Public Health haben herausgefunden, dass eine Kombination aus mediterraner Ernährung, Kalorienreduktion und regelmäßiger körperlicher Aktivität das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um 31 % senken kann. Diese Erkenntnisse wurden kürzlich in den Annals of Internal Medicine veröffentlicht und könnten Millionen von Menschen weltweit helfen.
Die mediterrane Ernährung, die sich auf den Verzehr von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten konzentriert, ist bereits für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt. Frühere Studien haben gezeigt, dass diese Ernährungsweise die Insulinsensitivität verbessert und Entzündungen reduziert, was das Risiko für Typ-2-Diabetes senken kann. Die aktuelle Studie erweitert dieses Wissen, indem sie die Vorteile einer mediterranen Ernährung mit zusätzlichen gesunden Gewohnheiten kombiniert.
Im Rahmen der PREDIMED-Plus-Studie, der größten randomisierten Studie in Europa zu Ernährung und Lebensstil, wurden 4.746 Teilnehmer in zwei Gruppen aufgeteilt. Die Interventionsgruppe folgte einer mediterranen Diät, reduzierte ihre Kalorienaufnahme um etwa 600 Kalorien pro Tag, betrieb moderate körperliche Aktivität und erhielt professionelle Unterstützung bei der Gewichtsabnahme. Die Kontrollgruppe hielt sich an eine mediterrane Diät ohne Kalorienbeschränkung oder zusätzliche Unterstützung.
Die Ergebnisse sind beeindruckend: Die Interventionsgruppe hatte nicht nur ein um 31 % geringeres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, sondern verlor auch durchschnittlich 3,3 Kilogramm und reduzierte ihren Taillenumfang um 3,6 Zentimeter. Diese Studie unterstreicht die Bedeutung von Kalorienkontrolle und körperlicher Aktivität als Ergänzung zur mediterranen Ernährung, um das Diabetesrisiko effektiv zu senken.
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