MÜNCHEN (IT BOLTWISE) – Schlaflosigkeit ist ein weit verbreitetes Problem, das viele Menschen betrifft. Eine neue Technik könnte jedoch Abhilfe schaffen.
Schlaflosigkeit, oft verursacht durch übermäßiges Nachdenken, ist ein Problem, das viele Menschen betrifft. Eine einfache Technik, die von Dr. Joe Whittington, einem Notfallmediziner aus den USA, vorgeschlagen wird, könnte helfen, dieses Problem zu lindern. Die Methode, bekannt als die ‘Infinity Tracing Technique’, nutzt die Augenbewegung, um das Gehirn zu beruhigen und den Körper zu entspannen.
Diese Technik besteht darin, mit dem Finger ein Unendlichkeitszeichen in die Luft zu zeichnen und den Bewegungen nur mit den Augen zu folgen. Dr. Whittington erklärt, dass dies das vestibuläre System im Innenohr stimuliert, das für das Gleichgewicht und die Augenbewegungen verantwortlich ist. Diese Art der Stimulation kann helfen, das Nervensystem zu beruhigen und das Gefühl der Entspannung zu fördern.
Obwohl diese Methode keine professionelle Behandlung ersetzt, haben viele Menschen sie als hilfreich empfunden, um das nächtliche Grübeln zu reduzieren. Einige vergleichen sie sogar mit der Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) Therapie, die zur Behandlung von PTSD eingesetzt wird. EMDR nutzt ebenfalls Augenbewegungen, um das Gehirn zu stimulieren und die Verarbeitung von Erinnerungen zu unterstützen.
Schlafstörungen sind weit verbreitet, und viele Menschen suchen keine professionelle Hilfe. Laut einer Umfrage der Sleep Charity leiden etwa ein Sechstel der Briten an Schlaflosigkeit, doch 65 Prozent suchen keine Hilfe. Schlafmangel kann jedoch ernsthafte gesundheitliche Folgen haben, darunter ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und Diabetes.
Um die Schlafqualität zu verbessern, empfehlen Experten, den Bildschirmkonsum vor dem Schlafengehen zu reduzieren, Koffein am Nachmittag zu vermeiden und die Raumtemperatur kühl zu halten. Auch die Aufnahme von Vitamin D und Magnesium kann hilfreich sein. Diese Maßnahmen können dazu beitragen, den Schlaf zu verbessern und die negativen Auswirkungen von Schlafmangel zu minimieren.
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