Gesundheitliche Vorteile durch 7.000 Schritte täglich

LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie zeigt, dass das tägliche Gehen von 7.000 Schritten das Risiko für eine Vielzahl schwerwiegender Gesundheitsprobleme erheblich senken kann.

Die Vorstellung, dass 10.000 Schritte pro Tag das ultimative Ziel für körperliche Aktivität sind, wird durch eine neue Studie in Frage gestellt. Diese Untersuchung, die in der renommierten Fachzeitschrift Lancet Public Health veröffentlicht wurde, zeigt, dass bereits 7.000 Schritte täglich ausreichen, um das Risiko eines frühen Todes um fast die Hälfte zu reduzieren. Diese Erkenntnisse basieren auf einer umfassenden Analyse von 57 Studien, die insgesamt 160.000 Menschen umfassten. Interessanterweise stammt die 10.000-Schritte-Empfehlung ursprünglich aus einer Marketingkampagne der 1960er Jahre für einen japanischen Schrittzähler. Die neue Studie legt nahe, dass die gesundheitlichen Vorteile bereits bei 7.000 Schritten signifikant sind und sich danach nur noch geringfügig steigern. Neben der Reduzierung des Sterberisikos wurde auch ein Rückgang des Demenzrisikos um 38 Prozent, der Depression um 22 Prozent und der Diabetes um 14 Prozent festgestellt. Diese Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit und zeigen, dass selbst moderate Aktivitätsniveaus erhebliche Vorteile bieten können. Paddy Dempsey, Mitautor der Studie und Forscher an der Universität Cambridge, betont, dass die größten gesundheitlichen Vorteile bereits vor Erreichen der 7.000 Schritte eintreten. Für Menschen, die Schwierigkeiten haben, dieses Ziel zu erreichen, empfiehlt er, die tägliche Schrittzahl schrittweise zu erhöhen. Andrew Scott, ein Forscher an der Universität Portsmouth, der nicht an der Studie beteiligt war, weist darauf hin, dass mehr Bewegung immer besser ist, aber man sich nicht zu sehr auf die Zahlen fixieren sollte. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt mindestens 150 Minuten moderate bis intensive körperliche Aktivität pro Woche, ein Ziel, das viele Menschen weltweit nicht erreichen. Diese neuen Erkenntnisse könnten dazu beitragen, die Wahrnehmung von körperlicher Aktivität zu verändern und Menschen zu ermutigen, auch kleinere Schritte in Richtung eines gesünderen Lebensstils zu unternehmen.

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