BERLIN / LONDON (IT BOLTWISE) – Neue Studien zeigen, dass fast die Hälfte der Demenzfälle durch einfache Lebensstiländerungen vermeidbar ist. Forscher betonen die Bedeutung von Ernährung, Bewegung und kognitiver Stimulation zur Risikoreduktion. In Deutschland könnten 36 Prozent der Fälle durch modifizierbare Faktoren beeinflusst werden.
Die Prävention von Demenz gewinnt zunehmend an Bedeutung, da aktuelle Studien darauf hinweisen, dass bis zu 45 Prozent der Fälle durch beeinflussbare Lebensstilfaktoren vermieden werden könnten. Diese Erkenntnisse basieren auf Langzeitstudien, die die Auswirkungen von Ernährung, Bewegung und kognitiver Stimulation auf das Demenzrisiko untersuchen. Die Forschungsergebnisse unterstreichen die Empfehlungen führender Gesundheitsorganisationen, die einen proaktiven Ansatz zur Erhaltung der Gehirngesundheit propagieren.
In Deutschland leben derzeit rund 1,8 Millionen Menschen mit einer Demenzerkrankung, und die Prognosen deuten auf einen weiteren Anstieg hin. Die Forschung konzentriert sich daher intensiv auf modifizierbare Risikofaktoren, die jeder beeinflussen kann. Zu den identifizierten Risiken gehören unbehandelter Sehverlust im späteren Leben und hohe LDL-Cholesterinwerte im mittleren Lebensalter. Bekannte Risikofaktoren umfassen unter anderem Bluthochdruck, Übergewicht und soziale Isolation.
Eine deutsche Studie des Deutschen Zentrums für Neurodegenerative Erkrankungen (DZNE) zeigt, dass in Deutschland schätzungsweise 36 Prozent der Demenzfälle auf beeinflussbare Risikofaktoren zurückzuführen sind. Besonders Depressionen, Schwerhörigkeit und ein niedriges Bildungsniveau fallen ins Gewicht. Die gute Nachricht ist, dass viele präventive Maßnahmen einfach in den Alltag integriert werden können. Eine mediterrane Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität sind zentrale Bausteine zur Risikoreduktion.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt eine Ernährung reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten. Auch moderater Kaffeekonsum könnte mit einem geringeren Demenzrisiko korrelieren. Neben der Ernährung ist körperliche Aktivität entscheidend. Studien legen nahe, dass eine tägliche Schrittzahl von knapp unter 10.000 Schritten, kombiniert mit Phasen höherer Intensität, optimalen Schutz bietet. Ebenso wichtig ist die kognitive Stimulation, etwa durch das Erlernen neuer Fähigkeiten oder strategische Spiele.
Die Prävention von Demenz erfordert auch konsequente medizinische Vorsorge. Die Kontrolle von vaskulären Risikofaktoren wie Bluthochdruck und Diabetes ist entscheidend. Ebenso wichtig ist die frühzeitige Behandlung von Sinnesbeeinträchtigungen. Experten raten, Hör- und Sehhilfen konsequent zu nutzen, um die kognitive Belastung zu reduzieren und die soziale Teilhabe zu sichern. Soziale Isolation und Depression sind ebenfalls eigenständige Risikofaktoren, die durch den Aufbau eines stabilen sozialen Netzwerks und die rechtzeitige Behandlung von Depressionen gemindert werden können.
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