BERLIN / LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie zeigt, dass das Verbringen der Morgenstunden in schwach beleuchteten Innenräumen bei gesunden Erwachsenen zu biologischen Veränderungen führen kann, die typischerweise bei Depressionen beobachtet werden. Diese Veränderungen betreffen den Schlafrhythmus und den Hormonhaushalt und könnten die Anfälligkeit für Stimmungsschwankungen erhöhen.
In einer Welt, in der viele Menschen den Großteil ihrer Zeit in Innenräumen verbringen, könnte das Fehlen von hellem Morgenlicht ein unterschätzter Risikofaktor für die Entwicklung von Depressionen sein. Eine aktuelle Studie, veröffentlicht im Journal of Psychiatric Research, zeigt, dass schwaches Licht am Morgen bei gesunden Erwachsenen zu biologischen Veränderungen führen kann, die typischerweise bei depressiven Patienten beobachtet werden.
Die menschliche innere Uhr, bekannt als der zirkadiane Rhythmus, wird maßgeblich durch Licht gesteuert. Wenn Sonnenlicht auf die Netzhaut trifft, sendet es Signale an das Gehirn, insbesondere an den suprachiasmatischen Nukleus, der die Hormonproduktion und die Körpertemperatur reguliert. In natürlichen Umgebungen erleben Menschen morgens helles Licht und Dunkelheit in der Nacht, was durch moderne Lebensweisen oft gestört wird.
Forscher um Jan de Zeeuw und Dieter Kunz von der Charité–Universitätsmedizin Berlin haben untersucht, wie sich ein Leben in „biologischer Dunkelheit“ auf den Körper auswirkt. Ihre Studie zeigt, dass urbane Bewohner oft in Lichtverhältnissen unter 25 Lux leben, während ein bewölkter Tag draußen über 1.000 Lux erreichen kann. Diese Lichtarmut könnte die Anfälligkeit für Depressionen erhöhen, indem sie den Cortisolrhythmus stört.
In der Studie wurden zwanzig gesunde junge Erwachsene in zwei Gruppen aufgeteilt. Eine Gruppe verbrachte die Morgenstunden in einem Raum mit schwachem Licht von 55 Lux, während die andere Gruppe in einem Raum mit 800 Lux starkem Licht war. Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer der schwach beleuchteten Gruppe erhöhte Cortisolwerte am Nachmittag und Abend aufwiesen, was auf eine Störung des zirkadianen Rhythmus hinweist.
Darüber hinaus veränderten sich die Schlafmuster der Teilnehmer in der schwach beleuchteten Gruppe. Sie schliefen kürzer und erlebten eine Verschiebung der Tiefschlafphasen, die typischerweise bei depressiven Patienten beobachtet wird. Diese Veränderungen könnten langfristig die Anfälligkeit für Depressionen erhöhen, indem sie eine Umgebung schaffen, in der sich Stimmungsschwankungen leichter entwickeln können.
Die Studie legt nahe, dass die Lichtintensität nicht nur das Sehen beeinflusst, sondern auch als biologisches Signal dient, das die Systeme des Körpers synchronisiert. Die Forscher betonen, dass eine ausreichende Lichtzufuhr am Morgen entscheidend für die Stabilisierung des inneren Rhythmus ist und dass moderne Beleuchtungskonzepte in Gebäuden überdacht werden sollten, um die Gesundheit zu fördern.
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