Tägliches Gehen kann das Risiko chronischer Rückenschmerzen senken

LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie zeigt, dass regelmäßiges Gehen das Risiko chronischer Rückenschmerzen erheblich reduzieren kann. Besonders ältere Menschen profitieren von dieser einfachen Aktivität.

Chronische Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem, das Menschen aller Altersgruppen betrifft und weltweit zu erheblichen Gesundheitskosten führt. Eine neue Studie aus Norwegen hat nun gezeigt, dass tägliches Gehen das Risiko, an chronischen Rückenschmerzen zu leiden, um bis zu 23 % senken kann. Die Untersuchung, die im JAMA Network Open veröffentlicht wurde, basiert auf Daten von über 31.000 Teilnehmern der Trøndelag Health (HUNT) Studie.

Die Forscher untersuchten, wie sich die tägliche Gehzeit und die Intensität des Gehens auf das Risiko von Rückenschmerzen auswirken. Dabei trugen die Teilnehmer eine Woche lang Bewegungsmessgeräte, die ihre Aktivität in kurzen Intervallen aufzeichneten. Die Ergebnisse zeigten, dass Personen, die täglich mehr als 100 Minuten gingen, ein signifikant geringeres Risiko für chronische Rückenschmerzen hatten. Besonders ältere Erwachsene profitierten von dieser Aktivität.

Interessanterweise spielte auch die Intensität des Gehens eine Rolle. Ein moderates bis zügiges Gehtempo war mit einem geringeren Risiko verbunden, während ein sehr schnelles Gehen keinen zusätzlichen Nutzen brachte. Diese Erkenntnisse sind besonders relevant, da Gehen eine einfache und zugängliche Form der Bewegung ist, die keine spezielle Ausrüstung erfordert.

Die Studie hebt hervor, dass selbst moderate Steigerungen der täglichen Gehzeit und -intensität positive Auswirkungen auf die Rückengesundheit haben können. Dies ist besonders wichtig in einer Zeit, in der viele Menschen aufgrund von sitzenden Tätigkeiten und mangelnder Bewegung unter Rückenschmerzen leiden. Die Forscher betonen jedoch, dass die Ergebnisse der Studie beobachtend sind und keine kausalen Zusammenhänge nachweisen können.

Für Menschen, die unter gelegentlichen Rückenschmerzen leiden oder ihr Risiko für chronische Beschwerden senken möchten, könnte das Gehen eine einfache und effektive Lösung sein. Es bietet nicht nur Vorteile für die Rückengesundheit, sondern unterstützt auch das allgemeine Wohlbefinden, indem es die kardiovaskuläre Fitness verbessert und Stress reduziert.

Die Ergebnisse dieser Studie sind ermutigend und zeigen, dass kleine Änderungen im Alltag, wie das Einbauen von Gehpausen oder das Parken weiter entfernt, langfristig einen großen Unterschied machen können. Die Forscher empfehlen, das Gehen als festen Bestandteil der täglichen Routine zu integrieren, um die Rückengesundheit zu fördern.

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