LONDON (IT BOLTWISE) – Während Achtsamkeit oft als Allheilmittel gegen Angstzustände gepriesen wird, zeigen Psychologen, dass es auch andere Wege gibt, um innere Ruhe zu finden. Ungewöhnliche Hobbys wie Töpfern oder Vogelbeobachtung bieten eine effektive Möglichkeit, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern.
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Die Achtsamkeit wird häufig als der Königsweg zur Bewältigung von Angstzuständen angesehen. Doch nicht jeder findet in der Stille die ersehnte Ruhe. Für viele Menschen kann das Sitzen in Meditation die innere Unruhe sogar verstärken. Psychologen erkennen zunehmend, dass Bewegung und aktive Beschäftigung oft effektiver sind, um das Nervensystem zu beruhigen.
Ein solches Hobby ist das Töpfern. Der Umgang mit Ton ist eine sinnliche, unordentliche und gegenwärtige Erfahrung, die es ermöglicht, emotionale Spannungen abzubauen. Die rhythmische Bewegung beim Formen und Glätten aktiviert das parasympathische Nervensystem, das für Ruhe und Erholung zuständig ist. Beim Töpfern geht es nicht darum, etwas Perfektes zu schaffen, sondern etwas Echtes zu gestalten.
Ein weiteres Beispiel ist das Foraging, das Sammeln von essbaren Pflanzen in der Natur. Diese Aktivität verbindet Achtsamkeit mit Abenteuer und Therapie. Während man durch den Wald streift, ist der Geist voll und ganz auf die Umgebung konzentriert. Diese Art der Naturerfahrung hilft, den Stresspegel zu senken und das Gehirn zu erfrischen.
Auch das Beobachten von Vögeln kann eine beruhigende Wirkung haben. Studien zeigen, dass das Sehen oder Hören von Vögeln das Wohlbefinden erheblich steigern kann. Vogelbeobachtung lenkt den Fokus von Grübeleien auf die Beobachtung der Natur, was eine Form von Achtsamkeit mit einem natürlichen Soundtrack darstellt.
Für Menschen, die sich nach Struktur und Vorhersehbarkeit sehnen, kann das Bauen von Modellen eine beruhigende Wirkung haben. Diese Tätigkeit erfordert Aufmerksamkeit für Details, ohne Perfektion zu verlangen, und bietet eine kontrollierte Umgebung, in der man kleine, überschaubare Ergebnisse erzielen kann.
Schließlich bietet das Trailrunning eine Form der verkörperten Achtsamkeit. Im Gegensatz zum Straßenlauf erfordert das Laufen auf unebenem Gelände volle Körperwahrnehmung und lässt keinen Raum für mentale Ablenkungen. Diese Art der Bewegung fördert die Präsenz im Moment und kann helfen, den Geist zu beruhigen.
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