LONDON (IT BOLTWISE) – In der Welt der Fitness gibt es immer wieder neue Trends, die versprechen, das Beste aus beiden Welten zu vereinen: effektives Training ohne übermäßige Anstrengung. Eine dieser Methoden, die derzeit im Rampenlicht steht, ist das sogenannte Zone-2-Training.
Zone-2-Training, auch bekannt als die ‘Fettverbrennungszone’, hat in letzter Zeit an Popularität gewonnen. Diese Trainingsmethode basiert auf der Herzfrequenz und zielt darauf ab, den Körper in einem Bereich zu halten, in dem er hauptsächlich Fett als Energiequelle nutzt. Laut Experten wie Carmine Ciliento, einem Fitnessmanager in New York, liegt die Zone-2-Intensität bei etwa 60% bis 70% der maximalen Herzfrequenz.
Die Bestimmung der maximalen Herzfrequenz erfolgt in der Regel durch die Formel 220 minus Lebensalter. Für eine 55-jährige Person ergibt sich somit eine maximale Herzfrequenz von 165 Schlägen pro Minute. In der Zone 2 sollte man in der Lage sein, eine leichte Unterhaltung zu führen, ohne außer Atem zu geraten. Diese Methode wird oft als ‘Talk-Test’ bezeichnet.
Ein wesentlicher Vorteil des Zone-2-Trainings ist, dass es Anfängern ermöglicht, ihre Ausdauer zu verbessern, ohne den Körper zu überlasten. Für erfahrene Athleten kann es als effektives Mittel zur Erholung dienen. Wearables und Fitnessgeräte helfen dabei, die Herzfrequenz während des Trainings zu überwachen und sicherzustellen, dass man im richtigen Bereich bleibt.
Die Cleveland Clinic hebt hervor, dass in Zone 2 etwa 65% der verbrannten Kalorien aus Fett stammen. Dies macht es zu einer attraktiven Option für diejenigen, die Gewicht verlieren oder ihre Ausdauer verbessern möchten, ohne sich übermäßig anzustrengen.
Moderate aerobe Aktivitäten wie zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen sind ideal, um in Zone 2 zu trainieren. Auch alltägliche Aktivitäten wie Rasenmähen können in diesen Bereich fallen, was zeigt, dass Fitness nicht immer im Fitnessstudio stattfinden muss.
Für viele Menschen bietet das Zone-2-Training eine nachhaltige Möglichkeit, fit zu bleiben und gleichzeitig den Stress auf den Körper zu minimieren. Es ist eine Methode, die sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Sportler Vorteile bietet und eine ausgewogene Ergänzung zu intensiveren Trainingsformen darstellen kann.
- Die besten Bücher rund um KI & Robotik!
- Die besten KI-News kostenlos per eMail erhalten!
- Zur Startseite von IT BOLTWISE® für aktuelle KI-News!
- Service Directory für AI Adult Services erkunden!
- IT BOLTWISE® kostenlos auf Patreon unterstützen!
- Aktuelle KI-Jobs auf StepStone finden und bewerben!
Stellenangebote
Praktikum im MO360 Product Owner Team mit Fokus KI ab sofort
AI Prompt Evaluators with Hebrew | On-site in Essen (m/w/d)
Bachelorarbeit im Bereich Entwicklung eines Feature-Dashboards für EE-Systeme mittels KI ab September 2025
PreMaster Program - Development of Project Transparency and Generative AI
- Die Zukunft von Mensch und MaschineIm neuen Buch des renommierten Zukunftsforschers und Technologie-Visionärs Ray Kurzweil wird eine faszinierende Vision der kommenden Jahre und Jahrzehnte entworfen – eine Welt, die von KI durchdrungen sein wird
- Künstliche Intelligenz: Expertenwissen gegen Hysterie Der renommierte Gehirnforscher, Psychiater und Bestseller-Autor Manfred Spitzer ist ein ausgewiesener Experte für neuronale Netze, auf denen KI aufbaut
- Obwohl Künstliche Intelligenz (KI) derzeit in aller Munde ist, setzen bislang nur wenige Unternehmen die Technologie wirklich erfolgreich ein
- Wie funktioniert Künstliche Intelligenz (KI) und gibt es Parallelen zum menschlichen Gehirn? Was sind die Gemeinsamkeiten von natürlicher und künstlicher Intelligenz, und was die Unterschiede? Ist das Gehirn nichts anderes als ein biologischer Computer? Was sind Neuronale Netze und wie kann der Begriff Deep Learning einfach erklärt werden?Seit der kognitiven Revolution Mitte des letzten Jahrhunderts sind KI und Hirnforschung eng miteinander verflochten
Du hast einen wertvollen Beitrag oder Kommentar zum Artikel "Zone-2-Training: Effektives Fettverbrennen ohne intensive Anstrengung" für unsere Leser?
#Sophos
Es werden alle Kommentare moderiert!
Für eine offene Diskussion behalten wir uns vor, jeden Kommentar zu löschen, der nicht direkt auf das Thema abzielt oder nur den Zweck hat, Leser oder Autoren herabzuwürdigen.
Wir möchten, dass respektvoll miteinander kommuniziert wird, so als ob die Diskussion mit real anwesenden Personen geführt wird. Dies machen wir für den Großteil unserer Leser, der sachlich und konstruktiv über ein Thema sprechen möchte.
Du willst nichts verpassen?
Du möchtest über ähnliche News und Beiträge wie "Zone-2-Training: Effektives Fettverbrennen ohne intensive Anstrengung" informiert werden? Neben der E-Mail-Benachrichtigung habt ihr auch die Möglichkeit, den Feed dieses Beitrags zu abonnieren. Wer natürlich alles lesen möchte, der sollte den RSS-Hauptfeed oder IT BOLTWISE® bei Google News wie auch bei Bing News abonnieren.
Nutze die Google-Suchmaschine für eine weitere Themenrecherche: »Zone-2-Training: Effektives Fettverbrennen ohne intensive Anstrengung« bei Google Deutschland suchen, bei Bing oder Google News!