Zügiges Gehen: Ein einfacher Trick für ein gesundes Herz

MÜNCHEN (IT BOLTWISE) – Ein schneller Spaziergang kann mehr für Ihre Herzgesundheit tun, als Sie vielleicht denken. Neue Forschungsergebnisse aus Großbritannien zeigen, dass bereits wenige Minuten zügigen Gehens pro Tag das Risiko von Herzrhythmusstörungen erheblich senken können.

Die Bedeutung von Bewegung für die Herzgesundheit ist seit langem bekannt, doch eine aktuelle Studie britischer Forscher hebt die Vorteile eines schnellen Spaziergangs hervor. Die Untersuchung, die auf Daten der UK Biobank basiert, zeigt, dass Menschen, die regelmäßig mit einer Geschwindigkeit von über 6,4 km/h gehen, ihr Risiko für Herzrhythmusstörungen um 43 Prozent senken können. Diese Ergebnisse unterstreichen, wie einfach und effektiv Bewegung in den Alltag integriert werden kann, um die Herzgesundheit zu verbessern.

Die Studie der Universität Glasgow analysierte die Gesundheitsdaten von über 420.000 Erwachsenen. Die Teilnehmer gaben an, wie schnell sie normalerweise gehen, und diese Selbsteinschätzungen wurden mit den tatsächlichen Daten von Aktivitätstrackern verglichen. Interessanterweise zeigte sich, dass selbst ein kurzer, schneller Spaziergang von nur wenigen Minuten pro Tag messbare positive Effekte auf die Herzgesundheit haben kann.

Ein zügiger Gang wird definiert als eine Geschwindigkeit von etwa 6,4 km/h, bei der der Atem schneller geht, man aber noch problemlos sprechen kann. Diese Art der Bewegung kann nicht nur das Risiko von Herzrhythmusstörungen senken, sondern auch den Blutdruck und die Cholesterinwerte positiv beeinflussen. Zudem hilft sie, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und das Diabetesrisiko zu verringern.

Die Forscher betonen, dass der Zusammenhang zwischen schnellem Gehen und verbesserter Herzgesundheit teilweise durch klassische Risikofaktoren erklärt werden kann. Ein Drittel des Effekts beruht darauf, dass zügiges Gehen die Risikowerte für Herz-Kreislauf-Erkrankungen positiv beeinflusst. Diese Erkenntnisse sind besonders wichtig, da Herzrhythmusstörungen als Risikofaktor für schwerwiegende Komplikationen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall gelten.

Obwohl die Studie auf Selbstauskünften basiert und rein beobachtend ist, liefert sie starke Hinweise darauf, wie einfach und wirkungsvoll Bewegung im Alltag sein kann. Die Forscher empfehlen, zügiges Gehen als festen Bestandteil des täglichen Lebens zu integrieren, um langfristig von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren.

Zusätzlich zu den gesundheitlichen Vorteilen bietet zügiges Gehen auch eine einfache Möglichkeit, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. In einer zunehmend hektischen Welt kann ein schneller Spaziergang nicht nur das Herz stärken, sondern auch eine wertvolle Auszeit vom Alltag bieten.

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