LONDON (IT BOLTWISE) – Wissenschaftler haben herausgefunden, dass kurze körperliche Aktivität das Gedächtnis stärken kann. Durch Bewegung werden im Gehirn sogenannte “Ripples” erzeugt, die die Speicherung und den Abruf von Erinnerungen unterstützen. Diese Entdeckung könnte neue Ansätze zur Verbesserung der kognitiven Funktionen bieten.
Die Fähigkeit, sich an Informationen zu erinnern, kann oft unzuverlässig sein. Ob es darum geht, sich Namen zu merken, eine Einkaufsliste im Kopf zu behalten oder sich auf eine wichtige Prüfung vorzubereiten – Informationen scheinen oft im entscheidenden Moment zu verschwinden. Doch es gibt eine einfache Methode, das Gedächtnis zu verbessern: körperliche Bewegung. Studien zeigen, dass aerobe Übungen, wie Radfahren oder zügiges Gehen, das Gedächtnis stärken können.
Es ist seit langem bekannt, dass Bewegung die kognitive Leistung verbessert und das Gehirn vor altersbedingtem Abbau schützt. Besonders der Hippocampus, ein für das Gedächtnis wichtiges Hirnareal, profitiert von regelmäßiger körperlicher Aktivität. Moderate Bewegung mehrmals pro Woche kann die Größe des Hippocampus erhöhen und so das Gedächtnis positiv beeinflussen.
Neueste Forschungen haben gezeigt, dass die zeitliche Abstimmung der Bewegung ebenfalls eine Rolle spielt. Ein Spaziergang vier Stunden nach dem Lernen kann die Gedächtnisleistung verbessern, während sofortige Bewegung nach dem Lernen weniger effektiv ist. Diese Erkenntnisse stammen aus einer Studie, bei der Neurowissenschaftler die Gehirnaktivität von Probanden nach körperlicher Betätigung untersuchten.
Die Forscher beobachteten, dass nach dem Training vermehrt elektrische Aktivitäten, sogenannte “Ripples”, im Hippocampus und anderen verbundenen Hirnregionen auftraten. Diese synchronisierten Impulse könnten eine biologische Erklärung dafür liefern, warum Menschen Informationen besser behalten, wenn sie kurz nach dem Lernen trainieren. Diese Entdeckung könnte die öffentliche Gesundheitsbotschaft zur Förderung körperlicher Aktivität neu gestalten und helfen, das Gehirn vor kognitivem Abbau zu schützen.
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