Ein einfacher Fitnesstest als Indikator für die Lebenserwartung

LONDON (IT BOLTWISE) – Ein einfacher Fitnesstest könnte möglicherweise Aufschluss über die Lebenserwartung geben. Eine kürzlich veröffentlichte Studie im European Journal of Preventive Cardiology legt nahe, dass der sogenannte Sitz-Steh-Test ein starker Indikator für die künftige Gesundheit sein könnte.

Der Sitz-Steh-Test, der die Fähigkeit misst, sich ohne Unterstützung hinzusetzen und wieder aufzustehen, könnte ein wertvoller Indikator für die Lebenserwartung sein. Diese Erkenntnis stammt aus einer umfassenden Studie, die kürzlich veröffentlicht wurde. Die Untersuchung umfasste 4.282 Männer und Frauen im Alter von 46 bis 75 Jahren und zeigte, dass diejenigen, die den Test ohne Unterstützung absolvieren konnten, ein signifikant geringeres Risiko hatten, in den nächsten zehn Jahren an Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder anderen natürlichen Ursachen zu sterben. Der Test bewertet Aspekte der Fitness wie Muskelkraft, Gleichgewicht und Flexibilität, die alle für ein langes und gesundes Leben wichtig sind. Claudio Gil Araújo, der Hauptautor der Studie, betont, dass der Test alle nicht-aeroben Fitnessaspekte gleichzeitig betrachtet, was ihn zu einem starken Prädiktor für die Langlebigkeit macht. Die Studie zeigt, dass Menschen, die den Test ohne Unterstützung absolvieren konnten, etwa sechsmal weniger wahrscheinlich an Herzkrankheiten sterben als diejenigen, die Schwierigkeiten hatten. Dies deutet darauf hin, dass der Test nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die allgemeine Gesundheit widerspiegelt. Der Sitz-Steh-Test ist jedoch nicht für jeden geeignet. Menschen mit Gelenkproblemen oder Behinderungen sollten alternative Tests in Betracht ziehen, wie den 30-Sekunden-Stuhl-Test, der von den Centers for Disease Control and Prevention empfohlen wird. Dieser Test misst, wie oft man in 30 Sekunden von einem Stuhl aufstehen und sich wieder hinsetzen kann, ohne die Hände zu benutzen. Die Ergebnisse der Studie deuten darauf hin, dass ein niedriger Punktestand im Sitz-Steh-Test ein Weckruf sein könnte, um die eigene Fitness zu verbessern. Araújo betont, dass ein niedriger Punktestand nicht bedeutet, dass man in naher Zukunft sterben wird, sondern dass es ein Hinweis darauf sein könnte, dass man seine Lebensgewohnheiten überdenken sollte. Die Studie baut auf früheren Forschungen auf, die ebenfalls einen Zusammenhang zwischen der Fähigkeit, den Test zu absolvieren, und der Lebenserwartung zeigten. Die neuen Ergebnisse sind aufgrund der größeren Teilnehmerzahl und der längeren Nachbeobachtungszeit noch aussagekräftiger. Experten wie Avril Mansfield und Lora Giangregorio, die nicht an der Studie beteiligt waren, weisen darauf hin, dass der Test zwar wertvolle Hinweise geben kann, aber nicht alle Aspekte der Fitness abdeckt. Sie empfehlen, bei niedrigen Punktzahlen professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um gezielt an den eigenen Schwächen zu arbeiten.

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