Gewohnheiten steuern unser tägliches Verhalten

LONDON (IT BOLTWISE) – Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass zwei Drittel unserer täglichen Handlungen durch Gewohnheiten ausgelöst werden. Diese unbewussten Routinen sind oft mit unseren persönlichen Zielen abgestimmt, was darauf hindeutet, dass Menschen Gewohnheiten entwickeln, die ihre Absichten unterstützen. Die Studie hebt die Bedeutung von Gewohnheiten für die Verhaltensgestaltung hervor und bietet Strategien zur Förderung gesünderer Lebensstile.

Die jüngste Studie von der University of Surrey, der University of South Carolina und der Central Queensland University hat aufgedeckt, dass etwa 65 % unserer täglichen Handlungen durch Gewohnheiten und nicht durch bewusste Entscheidungen gesteuert werden. Diese Gewohnheiten entstehen oft in vertrauten Umgebungen, in denen wir automatisch auf erlernte Assoziationen reagieren. Interessanterweise sind fast die Hälfte dieser Gewohnheiten mit unseren persönlichen Zielen abgestimmt, was darauf hindeutet, dass Menschen Routinen schaffen, die ihre Absichten unterstützen.

Die Forschung, die in der Fachzeitschrift Psychology & Health veröffentlicht wurde, zeigt, dass viele unserer täglichen Verhaltensweisen „auf Autopilot“ ablaufen. Gewohnheiten sind Handlungen, die automatisch ausgelöst werden, wenn wir auf alltägliche Situationen treffen, basierend auf den Assoziationen, die wir zwischen diesen Situationen und unseren üblichen Reaktionen darauf gelernt haben. Diese Erkenntnisse unterstreichen die Macht der Gewohnheit bei der Gestaltung unseres Verhaltens und weisen auf Strategien hin, um gesündere Lebensstile zu fördern, indem man sich auf die Bildung und Unterbrechung von Gewohnheiten konzentriert.

Professor Benjamin Gardner von der University of Surrey, einer der Mitautoren der Studie, betont, dass „gute“ Gewohnheiten eine kraftvolle Möglichkeit sein können, unsere Ziele zu verwirklichen. Für Menschen, die ihre schlechten Gewohnheiten durchbrechen möchten, reicht es nicht aus, ihnen einfach zu sagen, sie sollen sich mehr anstrengen. Um dauerhafte Veränderungen zu schaffen, müssen Strategien integriert werden, die Menschen helfen, ihre unerwünschten Gewohnheiten zu erkennen und zu unterbrechen und idealerweise positive neue Gewohnheiten an deren Stelle zu setzen.

Die Studie könnte weitreichende Auswirkungen auf öffentliche Gesundheits- und Wellness-Interventionen haben. Die Forscher empfehlen, dass Initiativen, die Menschen helfen sollen, neue Verhaltensweisen zu übernehmen, wie z. B. mehr Sport zu treiben oder gesünder zu essen, sich auf den Aufbau neuer, positiver Gewohnheiten konzentrieren sollten. Beispielsweise könnte für jemanden, der Sport treiben möchte, inkonsistentes Training nicht ausreichen. Die effektivste Strategie wäre, eine alltägliche Situation zu identifizieren, in der Sport realistisch durchgeführt werden kann, und in dieser Situation konsequent zu trainieren.

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