MÜNCHEN (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie hat gezeigt, dass Gewichtstraining das Risiko, an Demenz zu erkranken, erheblich reduzieren kann. Diese Erkenntnis könnte für viele ältere Menschen von großer Bedeutung sein, da Demenz weltweit Millionen betrifft und derzeit keine Heilung existiert.
Die jüngste Forschung legt nahe, dass eine bestimmte Form von körperlicher Betätigung das Risiko einer fortschreitenden Gehirnerkrankung signifikant senken kann. Laut einer Studie, die in der Fachzeitschrift GeroScience veröffentlicht wurde, könnte Gewichtstraining als Schutzmaßnahme für das Gehirn älterer Menschen gegen Demenz dienen. Diese Erkenntnis ist besonders relevant, da weltweit über 55 Millionen Menschen mit Demenz leben und diese Zahl aufgrund der alternden Bevölkerung weiter steigen wird.
Demenz ist ein Syndrom, das durch eine allmähliche Verschlechterung der Gehirnfunktion gekennzeichnet ist, was zu Symptomen wie Gedächtnisverlust und Verhaltensänderungen führt. Obwohl es derzeit keine Heilung für Demenz gibt, haben Studien gezeigt, dass bestimmte Lebensstiländerungen das Risiko mindern können. Forscher haben zuvor vorgeschlagen, dass bis zu 45 Prozent der Demenzfälle durch spezifische Lebensstilmodifikationen vermieden werden könnten.
In einem Gespräch mit einer führenden medizinischen Publikation erklärte Isadora Ribeiro von der Staatlichen Universität von Campinas in Brasilien: „Da es noch keine Heilung für Demenz gibt, ist es essenziell, Wege zu finden, um deren Ausbruch zu verzögern oder zu verhindern – insbesondere durch zugängliche, nicht-pharmakologische Strategien.“ Die Studie umfasste 44 Erwachsene im Alter von 55 Jahren oder älter, die mit leichter kognitiver Beeinträchtigung diagnostiziert wurden. Diese wurden in zwei Gruppen aufgeteilt, wobei eine Gruppe ein Widerstandstraining mit moderaten bis hohen Intensitätssitzungen zweimal wöchentlich durchführte.
Nach sechs Monaten zeigten die Teilnehmer der Gewichtstrainingsgruppe Verbesserungen im verbalen episodischen Gedächtnis – der Fähigkeit, Wörter, Sätze oder Erzählungen zu erinnern oder zu erkennen – sowie in der Stärke von Neuronen und Bereichen des Gehirns, die mit Alzheimer in Verbindung stehen. Im Gegensatz dazu zeigten die Teilnehmer der Kontrollgruppe Anzeichen einer Verschlechterung der Gehirnparameter.
Ribeiro bemerkte: „Dies ist ein interessantes Ergebnis, da es darauf hindeutet, dass Gewichtstraining nicht nur helfen kann, die Kognition zu steigern, sondern auch die Entwicklung von Atrophie in Regionen zu verhindern, die mit Alzheimer in Verbindung stehen – was möglicherweise das Fortschreiten verzögert oder sogar den Ausbruch von Demenz verhindert.“
Zusätzlich zu den positiven Ergebnissen zeigte die Studie, dass nach dem Versuch einige Personen in der Gewichthebergruppe die Kriterien für eine leichte kognitive Beeinträchtigung nicht mehr erfüllten. „Dies deutet darauf hin, dass Gewichtstraining die klinische Entwicklung von Personen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung verändern kann, indem es sie von einem erhöhten Demenzrisiko zu erhaltener Kognition verschiebt“, sagte sie.
Eine frühere Studie, die Anfang dieses Jahres veröffentlicht wurde, deutete bereits auf einen Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und einem geringeren Demenzrisiko hin. Die Studie zeigte, dass selbst eine minimale Menge an moderater bis intensiver Bewegung, etwa 35 Minuten pro Woche, mit einer deutlichen Verringerung des Demenzrisikos um 41 Prozent im Vergleich zu keiner Bewegung verbunden war.
Die NHS empfiehlt, dass einige Kraftübungen leicht zu Hause durchgeführt werden können, wie Bizepscurls oder Wandliegestütze, um die Muskelkraft zu erhöhen, was besonders für ältere Erwachsene wichtig ist. Diese Übungen können helfen, die kognitive Gesundheit zu verbessern und das Risiko von Demenz zu verringern.
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