Kaffee im mittleren Lebensalter: Schlüssel zu gesundem Altern?

LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Langzeitstudie hat einen interessanten Zusammenhang zwischen dem Kaffeekonsum im mittleren Lebensalter und einem gesunden Altern bei Frauen aufgedeckt. Diese Erkenntnisse könnten die Art und Weise, wie wir über Ernährung und Lebensstil im Alter denken, maßgeblich beeinflussen.

Eine umfassende Studie, die über 30 Jahre hinweg fast 50.000 Frauen begleitete, hat ergeben, dass der Konsum von koffeinhaltigem Kaffee im mittleren Lebensalter mit einem gesünderen Altern verbunden ist. Frauen, die regelmäßig Kaffee tranken, hatten eine höhere Wahrscheinlichkeit, chronische Krankheiten, kognitive Beeinträchtigungen und körperliche Einschränkungen im späteren Leben zu vermeiden. Diese Vorteile erstreckten sich jedoch nicht auf Tee oder entkoffeinierten Kaffee, während der Konsum von Limonade mit schlechteren Alterungsresultaten in Verbindung gebracht wurde.

Die Forscher betonen, dass moderater Kaffeekonsum ein hilfreicher Bestandteil eines insgesamt gesunden Lebensstils sein kann, weisen jedoch darauf hin, dass auch genetische und andere Faktoren eine Rolle spielen. Interessanterweise zeigte die Studie, dass jede zusätzliche Tasse Kaffee pro Tag im mittleren Lebensalter mit einer 2-5% höheren Wahrscheinlichkeit für gesundes Altern korrelierte. Im Gegensatz dazu war ein höherer Konsum von Limonade mit einer 20-26% geringeren Wahrscheinlichkeit für gesundes Altern verbunden.

Die Studie, die von der American Society for Nutrition präsentiert wird, hebt hervor, dass koffeinhaltiger Kaffee im Gegensatz zu Tee oder entkoffeiniertem Kaffee möglicherweise einzigartige Vorteile für das Altern bietet, die sowohl die mentale als auch die körperliche Funktion erhalten. Diese Ergebnisse wurden auf der Grundlage von Daten der Nurses’ Health Study gewonnen, die seit 1984 Ernährungs- und Gesundheitsdaten von 47.513 Frauen sammelt.

Die Forscher analysierten, wie sich die Wahrscheinlichkeit eines gesunden Alterns für jede zusätzliche Aufnahme von 80 mg Koffein pro Tag veränderte. Dabei wurden auch andere Faktoren berücksichtigt, die das gesunde Altern beeinflussen könnten, wie Körpergewicht, Rauchen, Alkoholkonsum, körperliche Aktivität, Bildungsniveau und Proteinzufuhr.

Bis 2016 erfüllten 3.706 der Frauen in der Studie alle Kriterien, um als gesunde Ältere zu gelten. Diese Frauen konsumierten im mittleren Lebensalter durchschnittlich 315 mg Koffein pro Tag, was in etwa der Menge in drei kleinen Tassen Kaffee entspricht. Mehr als 80% dieses Koffeins stammten aus dem Konsum von normalem Kaffee.

Die Forscher fanden keine signifikante Verbindung zwischen dem Trinken von entkoffeiniertem Kaffee oder Tee und einer erhöhten Wahrscheinlichkeit für gesundes Altern. Wichtig ist, dass jede zusätzliche kleine Limonade mit einer 20-26% geringeren Wahrscheinlichkeit für gesundes Altern verbunden war, was unterstreicht, dass nicht alle Koffeinquellen Vorteile bieten.

Diese Ergebnisse, obwohl vorläufig, deuten darauf hin, dass kleine, konsistente Gewohnheiten die langfristige Gesundheit formen können. Moderater Kaffeekonsum könnte einige schützende Vorteile bieten, wenn er mit anderen gesunden Verhaltensweisen wie regelmäßiger Bewegung, einer gesunden Ernährung und dem Vermeiden von Rauchen kombiniert wird.

Die Forscher betonen, dass im Allgemeinen bis zu zwei Tassen Kaffee pro Tag für die meisten Menschen sicher und potenziell vorteilhaft sein sollten. Darüber hinaus könnte das Trinken von mehr Kaffee für einige zusätzliche Vorteile bieten, aber möglicherweise nicht für alle gesund sein.

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