BOSTON / LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Langzeitstudie der Harvard Aging Brain Study zeigt, dass bereits 3.000 Schritte täglich die Ansammlung schädlicher Tau-Proteine im Gehirn verlangsamen können. Diese Entdeckung könnte den Krankheitsverlauf von Alzheimer signifikant beeinflussen und bietet eine zugängliche Präventionsmethode für Risikopatienten.
Eine aktuelle Langzeitstudie der Harvard Aging Brain Study hat aufgedeckt, dass bereits moderate Bewegung, wie das tägliche Gehen von 3.000 Schritten, die Ansammlung schädlicher Tau-Proteine im Gehirn verlangsamen kann. Diese Proteine stehen in direktem Zusammenhang mit dem Gedächtnisverlust bei Alzheimer-Patienten. Die Studie, die im renommierten Fachjournal Nature Medicine veröffentlicht wurde, zeigt, dass körperlich aktive Teilnehmer einen deutlich langsameren geistigen Abbau aufwiesen.
Die Forscher des Mass General Brigham in Boston begleiteten 296 ältere Erwachsene mit frühen Alzheimer-Anzeichen über einen Zeitraum von bis zu 14 Jahren. Ausgestattet mit Schrittzählern, wurde die Entwicklung der Teilnehmer mittels kognitiver Tests und PET-Scans dokumentiert. Die Ergebnisse sind vielversprechend: Ab 3.000 Schritten täglich setzte ein messbarer Schutz-Effekt ein, während 5.000 bis 7.500 Schritte den optimalen Nutzen brachten und den Abbau um mehrere Jahre verzögerten.
Interessanterweise zeigte sich dieser Zusammenhang nur bei Personen, die bereits erhöhte Werte des Alzheimer-Proteins Amyloid-Beta im Gehirn aufwiesen. Bei Teilnehmern ohne dieses Risiko hatte Bewegung keinen Einfluss auf diese spezifischen Marker. Dies unterstreicht die Bedeutung von Bewegung als potenziellen Therapie-Baustein, selbst wenn die Alzheimer-Pathologie bereits begonnen hat.
Die relativ niedrige Schwelle von 3.000 Schritten macht diese Empfehlung besonders für ältere Menschen erreichbar. Neben dem Gehen können auch andere moderate Aktivitäten wie Schwimmen oder Radfahren ähnliche Effekte haben. Wichtig ist die leichte Anregung von Stoffwechsel und Herzfrequenz, um den kognitiven Abbau zu verlangsamen.
Experten sehen Bewegung als einen zentralen Baustein im Kampf gegen Demenz. Ein gesunder Lebensstil mit mediterraner Ernährung, Blutdruckkontrolle, sozialen Kontakten und geistiger Aktivität kann das Risiko weiter senken. Die Deutsche Hirnstiftung geht davon aus, dass sich so potenziell ein Drittel aller Alzheimer-Erkrankungen vermeiden ließe. Frühere Studien legten bereits nahe, dass etwa 10.000 zügige Schritte am Tag das Demenzrisiko halbieren können.
Die neuen Daten stärken die Rolle nicht-medikamentöser Therapien. Während die Arzneimittelforschung weiterläuft, wird die Integration von Bewegungsprogrammen in Behandlungsleitlinien für frühe Alzheimer-Stadien immer wahrscheinlicher. Diese Erkenntnisse könnten die Art und Weise, wie wir Alzheimer behandeln und vorbeugen, grundlegend verändern.
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