OTTAWA / MÜNCHEN (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie zeigt, dass unregelmäßige Schlafmuster das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich erhöhen können, selbst wenn die empfohlene Schlafdauer eingehalten wird.
Eine aktuelle internationale Studie hat aufgedeckt, dass Menschen mit unregelmäßigen Schlafzeiten ein um 26 % höheres Risiko für schwerwiegende kardiovaskuläre Ereignisse wie Herzinfarkte, Schlaganfälle und Herzinsuffizienz haben. Dies gilt selbst dann, wenn sie die empfohlene Schlafdauer von sieben bis neun Stunden pro Nacht erreichen. Die Forschungsergebnisse, veröffentlicht im Journal of Epidemiology and Community Health, basieren auf der Analyse von über 72.000 Erwachsenen über einen Zeitraum von fast acht Jahren.
Die Studie hebt hervor, dass die Regelmäßigkeit des Schlafs ebenso wichtig sein könnte wie die Schlafdauer. Personen, die zu festen Zeiten ins Bett gehen und aufstehen, zeigten signifikant bessere Herzgesundheitswerte. Ein klarer Zusammenhang zwischen der Schlafregelmäßigkeit und dem kardiovaskulären Risiko wurde festgestellt: Ein Schlafregelmäßigkeitsindex (SRI) von 77,1 oder höher war mit einer 15-18%igen Risikominderung verbunden.
Die Forscher nutzten Daten aus der UK Biobank und analysierten die Schlafmuster von Erwachsenen im Alter von 40 bis 79 Jahren, die eine Woche lang Armbänder zur Schlafüberwachung trugen. Der SRI, der von 0 (völlig zufällige Schlaf-Wach-Zeiten) bis 100 (perfekt konsistente Schlafmuster) reicht, wurde berechnet, um die Regelmäßigkeit des Schlafs zu messen. Teilnehmer mit einem SRI unter 71,6 wurden als unregelmäßig schlafend eingestuft.
Die Ergebnisse zeigten, dass unregelmäßige Schlafmuster mit einem 45% höheren Risiko für Herzinsuffizienz verbunden waren. Selbst bei Einhaltung der empfohlenen Schlafdauer konnten unregelmäßige Schlafmuster das Risiko nicht vollständig ausgleichen. Die Studie unterstreicht die Bedeutung eines konsistenten Schlafrhythmus für die Herzgesundheit.
Die Forscher erklären, dass unregelmäßige Schlafmuster zu einer Fehlanpassung des zirkadianen Rhythmus führen können, was wiederum physiologische Veränderungen verursacht, die das Herz-Kreislauf-System belasten. Diese Störungen können Probleme im Glukose- und Lipidstoffwechsel, Insulinresistenz und eine erhöhte Aktivierung des sympathischen Nervensystems hervorrufen, alles Faktoren, die zur Herz-Kreislauf-Erkrankung beitragen.
Besonders betroffen von unregelmäßigen Schlafmustern sind Menschen mit psychischen Gesundheitsproblemen, solche, die Medikamente gegen Cholesterin, Diabetes oder Bluthochdruck einnehmen, sowie Nachtschichtarbeiter. Auch Raucher neigen zu weniger regelmäßigen Schlafmustern im Vergleich zu Nichtrauchern.
Die American Heart Association hat in den letzten Jahren Empfehlungen zur Schlafdauer herausgegeben, aber die Bedeutung der Schlafregelmäßigkeit wurde bisher weniger beachtet. Experten raten, einen konsistenten Schlafplan einzuhalten, auch an Wochenenden, und eine entspannende Schlafroutine zu etablieren, um die Herzgesundheit zu fördern.
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