Gesunde Ernährung kann das Demenzrisiko senken

LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue Studie zeigt, dass bestimmte Ernährungsgewohnheiten das Risiko, an Demenz zu erkranken, erheblich senken können. Insbesondere die mediterrane und die MIND-Diät stehen im Fokus der Forschung.

Die Bedeutung der Ernährung für die Gesundheit ist seit langem bekannt, doch eine neue Studie hebt hervor, wie entscheidend sie für die Prävention von Demenz sein kann. Forscher haben herausgefunden, dass bestimmte Diäten, insbesondere die mediterrane und die MIND-Diät, das Risiko, an Demenz zu erkranken, signifikant senken können. Diese Erkenntnisse basieren auf Daten der UK Biobank, die eine umfassende Analyse der Ernährungsgewohnheiten und deren Auswirkungen auf das Demenzrisiko ermöglichten.

Die mediterrane Diät, bekannt für ihren hohen Anteil an Obst, Gemüse, Nüssen und Olivenöl, sowie die MIND-Diät, die Elemente der DASH-Diät integriert, scheinen besonders effektiv zu sein. Die MIND-Diät legt besonderen Wert auf den Verzehr von Beeren und Blattgemüse, die reich an Antioxidantien sind. Diese Ernährungsweisen stehen im Gegensatz zu pro-inflammatorischen Diäten, die mit einem erhöhten Demenzrisiko in Verbindung gebracht werden.

Interessanterweise zeigt die Studie, dass die Auswirkungen der Ernährung auf das Demenzrisiko bei Frauen und älteren Erwachsenen stärker ausgeprägt sind. Dies könnte darauf hindeuten, dass diese Gruppen besonders von einer gesunden Ernährung profitieren. Die Forscher untersuchten auch, wie sich andere Faktoren wie Fettleibigkeit und genetische Prädispositionen auf das Risiko auswirken.

Ein bemerkenswerter Aspekt der Studie ist die Verwendung verschiedener Bewertungsindizes, um die Qualität der Ernährung zu messen. Dazu gehören der Recommended Food Score und der Alternative Healthy Eating Index, die beide eine hohe Übereinstimmung mit einem geringeren Demenzrisiko aufweisen. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine langfristige Einhaltung dieser Diäten entscheidend sein könnte, um das Risiko zu minimieren.

Die Studie zeigt auch, dass die Auswirkungen der Ernährung auf das Demenzrisiko über die Zeit variieren können. Während in den ersten fünf Jahren der Nachbeobachtung nur die MIND-Diät mit einem verringerten Risiko in Verbindung gebracht wurde, zeigten sich bei längeren Beobachtungszeiträumen auch positive Effekte der mediterranen Diät und anderer gesunder Ernährungsweisen.

Für Menschen mit genetischen Risikofaktoren, wie dem ApoEε4-Genotyp, scheinen die Vorteile einer gesunden Ernährung weniger ausgeprägt zu sein. Dennoch kann eine gesunde Ernährung auch für diese Gruppe von Vorteil sein, insbesondere wenn sie sich an den Recommended Food Score hält.

Die Ergebnisse dieser Studie unterstreichen die Notwendigkeit, Ernährung als wichtigen Faktor in der Prävention von Demenz zu betrachten. Experten empfehlen, dass Ärzte ihre Patienten über die Vorteile einer gesunden Ernährung aufklären sollten, ähnlich wie bei der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine Ernährung, die reich an unverarbeiteten und entzündungshemmenden Lebensmitteln ist, könnte ein wirksames Mittel zur Vorbeugung kognitiver Beeinträchtigungen sein.

Bestseller Nr. 1 ᵃ⤻ᶻ «KI Gadgets»

Apple AirTag - Finde und behalte Deine Sachen im Blick: Schlüssel, Geldbörsen, Gepäck, Rucksäcke und mehr. Einfaches Einrichten mit iPhone oder iPad. Austauschbare Batterie

29,99 EUR

Bestseller Nr. 2 ᵃ⤻ᶻ «KI Gadgets»

Mobvoi TicNote KI Digitales Diktiergerät, 64 GB Speicher, Notizrekorder mit Hülle, App-Steuerung, über 100 Sprachen, Transkribieren, Zusammenfassen mit AI Shadow,digitaler Audiorekorder Sprachrekorder

169,99 EUR

Bestseller Nr. 3 ᵃ⤻ᶻ «KI Gadgets»

Plaud Note KI Digitales Diktiergerät mit Hülle - 64 GB Aufnahmegerät mit KI-Technologie zum Transkribieren und Zusammenfassen, One-Touch-Aufnahme, Rauschunterdrückung, Unterstützt 112 Sprachen

169,90 EUR

Bestseller Nr. 4 ᵃ⤻ᶻ «KI Gadgets»

KI-Sprachrekorder, Plaud NotePin Sprachrekorder, App-Steuerung, KI-Notizgerät, KI-Transkription & Zusammenfassung, 112 Sprachen, 64GB Speicher, Audiorekorder für Vorlesungen, Meetings, Kosmisches Grau

169,90 EUR

Bestseller Nr. 5 ᵃ⤻ᶻ «KI Gadgets»

SOXOI KI Digitales Diktiergerät, 64GB Magnet Mini Aufnahmegerä mit ChatGPT 4o vom Transkribieren und Zusammenfassen für 102 Sprachen,One Touch Aufnahme, Voice Recorder Sprachrecorder (Schwarz)

75,99 EUR

Unseren KI-Morning-Newsletter «Der KI News Espresso» mit den besten KI-News des letzten Tages gratis per eMail - ohne Werbung: Hier kostenlos eintragen!