LONDON (IT BOLTWISE) – Eine neue klinische Studie zeigt, dass Imagery Rescripting (ImRs) helfen kann, negative Kindheitserinnerungen zu überwinden. Diese Technik ermöglicht es, schmerzhafte Erinnerungen zu verändern und emotionale Unterstützung zu imaginieren, was zu einer signifikanten und nachhaltigen Reduzierung negativer Emotionen führt.
Kindheitserinnerungen an harte Kritik oder Vernachlässigung können im Erwachsenenalter oft zu einer lähmenden Angst vor dem Scheitern führen. Eine neue klinische Studie zeigt jedoch, dass wir diese inneren Erzählungen „umschreiben“ können. Mit einer Technik namens Imagery Rescripting (ImRs) besuchten die Teilnehmer schmerzhafte Erinnerungen erneut und stellten sich einen „Verteidiger“ vor, der ihrem jüngeren Ich zur Seite steht. Die Studie ergab, dass diese mentale Intervention negative Emotionen signifikant und nachhaltig reduzierte, physiologische Stresslevel senkte und die Angst vor dem Scheitern für mindestens sechs Monate schwächte.
Imagery Rescripting (ImRs) geht über einfaches Erinnern hinaus; es beinhaltet das aktive Verändern der Erzählung der Erinnerung, indem eine unterstützende Figur eingeführt wird, die den ursprünglichen „Kritiker“ konfrontiert. Teilnehmer berichteten von anhaltenden Reduzierungen von Traurigkeit, Schuld und Angst vor dem Scheitern, wobei die Verbesserungen bei Nachuntersuchungen nach drei und sechs Monaten stabil blieben. Die Studie maß auch physische Stressreaktionen und stellte fest, dass das Erinnern an kritische Erinnerungen nach der Therapie keine intensiven körperlichen Stressreaktionen mehr auslöste.
Die Intervention war am effektivsten, wenn sie einen „Vorhersagefehler“ erzeugte – einen Moment der Überraschung, in dem das vorgestellte positive Ergebnis der erwarteten negativen Erinnerung widersprach. Eine Variation der Technik verwendete eine 10-minütige Verzögerung (ImRs-DSR), um die Erinnerungsspur absichtlich zu stören und die therapeutische Wirkung weiter zu verstärken.
Die Forscher zeigen, dass durch den gezielten Einsatz von Imagery-basierten Techniken, bei denen wir neue, sichere Enden für alte Geschichten „schreiben“, tatsächlich unsere Reaktion auf heutige Herausforderungen verändert werden kann. Die Ergebnisse legen nahe, dass die Art und Weise, wie wir schwierige Erinnerungen erleben, sich ändern kann. Dies bedeutet, dass vergangene Erfahrungen nicht auf eine festgelegte, unveränderliche Weise emotional verarbeitet werden müssen.
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